3 Posisi Tidur dan Manfaat Sehatnya

Blog Dokter - Pada kesempatan kali ini saya mempunyai sebuah informasi yang sangat menarik untuk saya bahas bersama anda. Informasi ini akan membahas tentang posisi tidur. Tidur merupakan istirahat yang baik, selain itu posisi disaat kita tertidurpun harus diperhatikan, karena jika posisinya tidak benar dapat berpengaruh juga pada tubuh, jadi intinya posisi pada saat anda tidur juga menentukan kualitas tidur anda. Tidur dalam kasur yang empuk atau mahal tidak dapat menjamin bahwa kualitas tidur anda bagus, tidur dengan alas tikar pun jika posisinya benar akan menghasilkan kualitas tidur yang bagus. Nah, dibawah ini telah saya tulis Tips Memilih Posisi Tidur yang Baik bagi Kesehatan.

Tidur yang baik itu 8 jam dalam sehari, 8 jam itu bukan waktu yang sebentar. Jika salah dalam posisi tidur akan sangat berisiko sekali untuk anda. Untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik dibawah ini akan saya paparkan beberapa posisi tidur untuk anda.

  Tips Memilih Posisi Tidur yang Baik  

Ilustrasi Tidur yang Nyenyak

Berikut Tips Memilih Posisi Tidur yang Baik.

1. Posisi Tidur Miring
Posisi tidur miring sangat bagus untuk anda, namun yang bagus hanya posisi miring ke kanan saja karena posisi tidur kekiri dapat menambah tekanan pada jantung. Cara tidur miring kekanan ini dengan menekuk kaki kearah dada, untuk mengurangi tekanan pada leher gunakan bantal yang agak keras. Tidur dalam posisi miring kekanan ini memiliki beberapa manfaat yaitu :

• Mengistirahatkan otak kiri.
• Mengurangi beban jantung.
• Mengistirahatkan lambung.
• Membantu pengosokan kantung empedu dan prankeas.
• Menjaga kesehatan paru paru.
• Merangsang buang air besar.
• Meningkatkan waktu penyerapan gizi.

Meskipun banyak manfaatnya tidur dalam posisi miring ini membuat wajah tertekan bantal yang membuat kekurangan oksigen sehingga dapat memperjelas kerutan di wajah.

2. Posisi Tidur Terlentang
Pada posisi tidur terlengtang ini sangat baik karena tubuh anda lurus sehingga memungkinkan penderita nyeri punggung dapat tidur dengan nyaman. Adapun manfaat tidur terlentang ini, yaitu :

• Menyeimbangkan berat badan.
• Menghindari lipatan pada wajah penyebab kerutan.
• Meluruskan tulang punggung.

Selain beberapa manfaat tadi, posisi tidur terlentang juga memiliki dampak yang tidak baik seperti membuat pernafasan terhalang oleh lidah yang membuat kita mendengkur.

3. Posisi Tidur Tengkurap
Posisi ini sebaiknya anda hindari, karena menekan jantung, paru paru, dan perut. Selain itu, tengkurap juga menyebabkan tulang punggung menjadi rata dan mengganggu keselaranan tulang belakang bagian leher.

Itulah tadi beberapa tips yang dapat saya berikan kepada anda untuk memilih posisi tidur yang benar. Mungkin saya cukupkan sekian saja, terima kasih anda sudah membaca Tips Memilih Posisi Tidur yang Baik bagi Kesehatan. Semoga dengan informasi diatas sahabat blog dokter dapat mendapatkan tidur yang berkualitas dan menyegarkan tubuh ketika bangun pagi.

3 Cara Menghilangkan Kaki Pecah Pecah

klikCARA.com - Pada kesempatan kali ini saya mempunyai informasi yang menarik untuk kita bahas bersama, informasi ini akan membahas seputar gangguan pada kulit yaitu kaki pecah pecah. Kulit kaki pecah pecah membuat telapak kaki anda terlihat tidak cantik, biasanya hal ini disebabkan karena penggunaan produk detergen, terlalu lama didalam ruangan yang ber AC, berjalan tanpa alas kaki pada permukaan yang kasar, kulit yang terlalu kering dan lainnya. Selain membuat telapak kaki tidak terlihat indah, tidak jarang menimbulkan rasa perih juga bagi yang mengalaminya, tentu saja hal ini merupakan gangguan dan harus bisa diatasi. Nah,cara mengatasinya akan saya berikan di dalam tips Cara Menghilangkan Kaki Pecah Pecah.

Dalam tips kali ini, saya tidak akan menggunakan obat maupun lotion yang terbuat dari bahan kimia. Yang akan saya berikan disini adalah bahan bahan alami yang tidak berbahaya. Baiklah, kita langsung saja pada inti pembahasan dibawah ini.

  Cara Menghilangkan Kaki Pecah Pecah  

Berikut Cara Menghilangkan Kaki Pecah Pecah.

 1  Bawang Putih

Rempah rempah yang merupakan bumbu dapur ini memang ampuh mengatasi berbagai gangguan kulit seperti jerawat dan tak terkecuali kulit kaki pecah pecah. Perhatikan cara penggunaan nya.

Cara Penggunaan :

• Pertama sediakan 4 siung bawang putih yang berukuran besar.
• Kemudian parut semua bawang putih tadi dan tambahkan sedikit air.
• Ketika hendak tidur, oleskan pada permukaan kaki yang pecah pecah.
• Pada saat bangun cucilah kaki anda dan oleskan madu pada permukaan kulit kaki

 2  Jeruk Nipis

Buah yang dikenal akan rasanya yang asam ini ternyata dapat mengatasi kulit kaki yang pecah pecah. Memang, jeruk nipis sudah lama dikenal untuk mengatasi berbagai masalah kulit seperti jerawat, kulit berminyak, bahkan ketombe. Nah, untuk mengatasi kulit kaki pecah pecah perhatikanlah tahapan nya.

Cara Pengolahan :

• Sediakanlah 1 buah jeruk nipis.
• Kemudian belah menjadi 2 bagian.
• Jeruk nipis yang sudah terbelah, kita gunakan untuk menggosok permukaan kaki.
• Setelah selesai, bersihkan permukaan kaki anda.

 3  Mentimun

Tak hanya dikenal sebagai sayur dan lalap, mentimun juga dikenai sebagai bahan kosmetik alami yang dapat melembapkan wajah, menghilangkan lingkar hitam pada mata, mengatasi jerawat, dan tentunya dapat juga mengatasi kulit kaki yang pecah pecah. Nah, dalam mengatasi kulit kaki pecah pecah perhatikanlah caranya di bawah ini.

Cara Pengolahan :

• Pertama sediakan mentimun secukupnya.
• Kemudian haluskan menggunakan blender.
• Setelah itu, oleskan pada permukaan kulit kali sambil di pijat selama 10 menit.
• Setelah selesai bersihkan permukaan kulit kaki anda.

Nah, itulah mungkin cara mengatasi kulit kaki pecah pecah yang telah saya rangkum khusus untuk anda. Namun sayang sekali, artikel tentang Cara Menghilangkan Kaki Pecah Pecah saya cukupkan sekian saja. Akhir kata saya sampaikan terima kasih atas kunjungan nya, Semoga dengan tips diatas sahabat blog dokter dapat mengatasi tumit kaki pecah dengan cepat.

6 Cara Mengobati Kaki Terkilir

Blog Dokter - Pada kesempatan kali ini saya mempunyai informasi dari seputar kesehatan yang mungkin dapat membantu mengatasi masalah anda. Informasi kali ini akan membahas mengenai kaki terkilir. Pernahkah anda mengalaminya? Jika pernah apa yang anda rasakan ? Apakah terasa sakit ? Ya, ketika terkelir atau keseleo memang akan terasa sakit dan bengkak karena peredaha darah terhambat karena urat terkilir. Sebenarnya, masalah keseleo atau terkilir bukan hanya pada kaki saja namun bisa juga pada bagian tubuh lain, tapi yang akan saya bahas kali ini pada bagian kaki saja. Untuk cara mengatasinya bisa anda lihat pada Cara Mengobati Kaki Terkilir.

Kaki terkilir biasanya terjadi karena terjatuh dalam posisi tumpuan kaki yang salah, sehingga membuat peredaran darah terhambat dan dapat menimbulkan rasa yang sakit pada kaki. Untuk mengatasinya di bawah ini sudah saya rangkum beberapa tips yang bisa anda praktekan di rumah. Silahkan simak dengan baik oleh anda.

  Cara Mengobati Kaki Terkilir  

Ilustrasi Mengatasi Kaki Terkilir balut kaki dengan kain

Berikut Cara Mudah Mengobati Kaki Terkilir.

 1  Menggunakan Es

Pada saat kaki terkilir orang justru merendam kaki mereka pada air panas. Cara ini jelas salah, air panas justru membuat rasanya semakin sakit karena peredaran darah menjadi lancar. Seharusnya anda gunakan es, karena es dapat membuat darah menjadi beku supaya dapat memperbaiki diri dengan cepat dan rasa sakitpun berkurang.

 2  Istirahat

Pada saat kaki terkilir, kurangi kegiatan pada kaki yang terkilir supaya dapat mempercepat proses pemulihan dan mengurangi rasa sakit pada kaki yang keseleo.

 3  Balut Kaki Dengan Kain

Pada saat kaki keseleo, kita dapat membalutnya dengan kain. Tujuannya supaya mengurangi gerakan pada bagian kaki yang terkilir untuk mencegah memperparah kondisinya supaya mempercepat proses penyembuhan.

 4  Menggunakan Jahe

Rasa hangat yang di timbulkan oleh jahe dapat meredakan rasa sakit karena keseleo dan mempercepat proses pemulihannya, caranya kita dapat memarut jahe kemudian di tempelkan pada bagian yang terasa sakit. Lakukan setiap hari supaya anda cepat pulih.

 5  Balsem

Untuk meredakan rasa sakit karena keseleo ini kita dapat mengoleskan balsem, setelah 20 menit kita dapat membersihkan bekas olesan balsem tadi dengan air dingin dan sabun.

 6  Pijat

Cara tradisional ini dapat kita lakukan untuk mengatasi kaki yang terkilir. Carilah tukang pijat yang ahli,karena bila cara memijatnya salah bisa memperparah keadaan. Jadi cara ini cukup beresiko, maka saya sarankan supaya memakai jasa tukang pijat yang sudah terkenal handal.

Jangan Lewatkan Tipe Kesehatan Lainnya :

• 6 Cara Alami Mengatasi Kaki Keseleo
• 7 Cara Alami Mengatasi Pegal Linu
• 5 Cara Mudah Menghilangkan Nyeri Leher

Nah, itulah mungkin beberapa cara untuk mengatasi kaki yang terkilir. Anda dapat memilih dari beberapa tips yang saya berikan tadi. Akhir kata saya cukupkan sekian saja artikel mengenai Cara Mengobati Kaki Terkilir ini, semoga dengan tips diatas sahabat Blog Dokter dapat menyembuhkan kaki yang terkilir dan dapat beraktivitas seperti biasanya.

4 Cara Kencangkan Kulit Tubuh Kendur Setelah Diet

Blog Dokter - Pada kesempatan kali ini saya mempunyai informasi yang cukup menarik yang dapat saya sampaikan untuk anda, dimana informasi ini akan membahas cara mengencangkan tubuh dan kulit. Setelah berat badan turun, kulit akan terlihat kendur dan lembek sehingga akan terlihat tidak cantik. Biasanya kulit yang kendur ini akibat dari diet yang tidak disertai dengan kegiatan yang berhubungan dengan fisik seperti olahraga. Bagi kaum wanita, kulit dan bagian tubuh yang kendur ini sangat tidak disukai karena sudah pasti merusak penampilan dan membuatnya terlihat jelek. Sebagai bahan untuk evaluasi anda, saya telah merangkum beberapa tips mengenai Cara Ampuh Kencangkan Tubuh Dan Kulit Anda Setelah Turun Berat Badan.

Kulit kendur merupakan sebuah mimpi buruk bagi sebagian orang terutama yang peduli akan penampilan dirinya. Maka tak heran berbagai macam cara akan dilakukan untuk membuat kulit kencang dan terlihat cantik. Cara dibawah ini mungkin bisa membantu.

  Cara Kencangkan Kulit Tubuh Setelah Turun Berat Badan  

Ilustrasi Wanita Stretching untuk kesehatan kulit

Berikut Cara Mudah Kencangkan Tubuh Dan Kulit Anda Setelah Turun Berat Badan.

 1  Melakukan Stretching

Melakukan stretching seperti mengangkat tangan keatas, menarik ke kiri dan kanan dapat mengencangkan kembali otot dan kulit yang kendur. Lakukanlah pada bagian yang rawan kendur seperti tangan, kaki, dan pinggang. Jadi tidak ada salahnya jika anda melakukannya secara rutin misalnya setiap pagi dan sore hari.

 2  Menggunakan Krim Kolagen Dan Massage

Gunakanlah krim kolagen dan massage karena dengan penggunaan krim tersebut dapat melancarkan peredaran darah dan menjaga kelembapan pada kulit sehingga membuat kulit akan terasa kencang. Oleskan pada bagian kulit yang kendur secara rutin ketika anda sedang besantai-santai untuk sekedar mengisi waktu yang luang

 3  Olahraga Rutin

Berolahraga tidak hanya sehat namun dapat mengencangkan dan membentuk tubuh menjadi lebih indah. Untuk itu kita bisa pergi ke gym untuk melatih dan membentuk tubuh menjadi lebih indah dan kencang. Olahraga lain yang bisa kita lakukan adalah yoga dan lari pagi.

 4  Minum Air Putih

Ciri-ciri kulit sehat itu adalah kulit yang lembap, untuk menjaga kulit tetap lembap maka harus rajin minum air putih. Perlu kita ketahui bahwa kulit lembap merupakan rahasia dari kulit yang kencang. Selain itu minum air putih juga menyehatkan karena dapat mengeluarkan racun didalam tubuh dan juga menjaga supaya tubuh tidak kekurangan cairan atau yang kita sebut sebagai dehidrasi.

Jangan Lewatkan Tips Kulit Lainnya :

• 6 Cara Alami Mengangkat Sel Kulit Mati
• 7 Cara Alami Memutihkan Kulit Siku dan Lutut
• 10 Cara Alami Mengatasi Kulit Terbakar Sinar Matahari

Nah, mungkin itulah beberapa tips yang dapat saya sampaikan dalam upaya mengatasi kulit yang kendur. Anda bisa melakukan keempat cara tadi atau hanya memilih dari salah satunya yang menurut anda mudah. Akhir kata saya cukupkan sekian saja artikel mengenai Cara Ampuh Kencangkan Tubuh Dan Kulit Anda Setelah Turun Berat Badan pada kesempatan kali ini. Semoga dengan tips diatas sahabat blog dokter dapat memiliki tubuh dan kulit yang lebih berisi

7 Cara Mengatasi Tenggorokan Gatal

Blog Dokter - Tenggorokan gatal ini sangat mengganggu karena selain gatal dan sakit dapat pula mengakibatkan nyeri pada leher dan juga membuat kita kesulitan saat menelan makanan. Tenggorokan gatal biasanya disebabkan karena perubahan musim, memakan makanan pedas, merokok dan lain sebagainya. Rasanya sangat tidak nyaman sekali, apalagi sampai menimbulkan batuk yang dapat membuat waktu tidur kita untuk beristirahat menjadi terganggu. Pada saat tenggorokan merasa gatal sebaiknya kita melakukan beberapa hal seperti tips yang akan saya sampaikan dalam kesempatan kali ini mengenai Cara Mengatasi Tenggorokan Gatal.

Dalam menangani penyakit, kita jangan langsung dengan gampang mengkonsumsi obat. Karena bagaimanapun obat terbuat dari bahan kimia yang memberikan efek samping. Seperti halnya dengan tenggorokan gatal anda dapat mencoba beberapa tips sederhana dibawah ini.

  Cara Mengatasi Tenggorokan Gatal  

Ilustrasi Mengalami Tenggorokan yang Gatal

Berikut cara mengobati tenggorokan yang gatal.

 1  Minumlah Air Hangat

Ketika tenggorokan gatal menyerang, minumlah air hangat. Air hangat dapat meredakan rasa gatal pada tenggorokan, dan juga sebelum anda sembuh jangan mencoba meminum air es karena dapat memperparah kondisinya.

 2  Berkumurlah Menggunakan Air Garam

Pada saat tenggorokan terasa gatal, campurkan garam dan air hangat lalu gunakan untuk berkumur 2 kali sehari supaya tenggorokan gatal sembuh.

 3  Meminum Teh Hangat

Sambil bersantai, minumlah teh hangat untuk mengatasi tenggorokan gatal. Teh dapat membuat tenggorokan tidak kering sehingga rasa gatal pada tenggorokan akan mereda dengan sendirinya.

 4  Bawang Putih

Bawang putih mengandung senyawa alicin yang bersifat antiradang dan membunuh bakteri. Kunyahlah bawang putih supaya senyawa alicinnya keluar, setelah itu terserah anda mau menelannya atau tidak karena yang kita butuhkan hanya aroma dari bawang putihnya saja.

 5  Mengkonsumsi Madu

Madu memiliki rasa yang manis, madu dapat mengatasi tenggorokan gatal. Untuk itu konsumsilah madu sampai rasa gatal pada tenggorokan hilang.

 6  Jahe

Rasa hangat dan sifatnya yang antiradang dapat mengatasi gatal pada tenggorokan. Kita dapat mencampurkannya dengan susu ataupun teh.

 7  Minyak Kayu Putih

Pada saat tenggorokan terasa gatal kita dapat mengoleskan minyak kayu putih pada leher, rasa hangat yang ditimbulkan dapat meredakan rasa gatal pada tenggorokan. Selain itu kita dapat menggunakan balsem untuk rasa hangat yang lebih panas.

Jangan Lewatkan Tips Kesehatan Lainnya :

• 10 Tips Mencegah Flu dan Pilek
• 10 Cara Alami Mengobati Batuk Berdahak
• 8 Cara Mengatasi Flu ala Rumahan

Itulah tadi beberapa cara mengatasi gatal pada tenggorokan, dari beberapa cara diatas kita dapat memilih salah satu dari beberapa cara yang saya berikan tadi. Rupanya artikel mengenai Cara Mengatasi Tenggorokan Gatal saya cukupkan sekitan saja. Semoga dengan tips diatas sahabat blog dokter dapat menghilangkan rasa gatal pada leher atau tenggorokan.

5 Tips Sederhana Mengurangi Risiko Stroke

Blog Dokter - 5 Tips Mudah Mengurangi Risiko Stroke. Stroke adalah salah satu penyakit yang banyak merenggut jiwa pertahunnya di dunia, penyakit ini sangat di hindari banyak. Bahkan penyakit stroke ini sudah tidak memandang usia dan diketahui salah satu penyebab makanan ini adalah makan yang kurang sehat dan pola hidup yang kurang sehat. Jadi para pembaca blog dokter ada baiknya mengetahui apa - apa saja yang mesti dilakukan agar dapat mencegah penyakit berbahaya ini.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Neurology menjelaskan beberapa cara mudah untuk mencegah stroke.

  5 Cara Sederhana untuk Mengurangi Risiko Stroke  

Ilustrasi Wanita Mengalami Gejala Stroke

Berikut cara sederhana kurangi risiko stroke.

 1  Makan sehat

Pola makan yang sehat merupakan salah satu cara untuk menghindar dari stroke. Buah, sayur, ikan, biji-bijian utuh, produk susu rendah lemak, serta hindari makanan yang terlalu manis, berlemak, daging olahan, atau lainnya adalah pilihan yang tepat dan sehat untuk di konsumsi sebagai pencegahan.

 2  Olahraga

Bagi anda yang tidak terbiasa dengan rutinitas yang satu ini harus mulai untuk membiasakan diri, minimal melakukan olahraga ringan selama 30-50 menit setiap harinya, karena olahraga juga menjadi salah satu cara ampuh untuk menangkal stroke.

 3  Berhenti merokok

Berhatilah hatilah jika kebiasaan diatas telah menjadi rutinitas wajib bagai anda, karena Kebiasaan merokok sangat berisiko pada stroke.

 4  Berhenti minum alkohol

Dari beberapa penelitian para ahli minum 9 gelas alkohol selama per minggu memperbesar risiko stroke. Maka dari itu untuk menghindari risiko stroke, salah satu cara yang baik adalah menghentikan kebiasaan minum alkohol.

 5  Menjaga berat badan

orang yang kelebihan berat badan sangat berisiko stroke, maka dengan memiliki berat badan yang ideal juga merupakan salah satu cara untuk mengurangi risiko stroke.

Jangan Lewatkan Tips Kesehatan Lainnya :

• 4 Langkah Baik Menurunkan Kolesterol Tinggi
• 7 Penyebab Penyakit Jantung koroner
• Cara Mencegah Stroke Mata

Seperti itulah 5 Cara sederhana untuk kurangi risiko stroke diatas sangat mudah untuk diterapkan dan 5 Cara sederhana untuk kurangi risiko stroke ini berdasarkan penelitian dari beberapa ahli, jadi mencegah lebih baik daripada mengobati. Semoga dengan tips diatas sahabat blog dokter dapat terhindar dari penyakit stroke yang sangat berbahaya.

7 Makanan ini Dapat Membersihkan Tubuh

Blog Dokter - 7 Makanan ini Dapat Membersihkan Tubuh. Taukah anda jika membersihkan tubuh bisa melalui makanan, biasanya membersihkan tubuk melalui makanan ini kini di kenal  dengan istilah detoksifikasi. Detoksifikasi ini sangat membantu bagi anda yang sibuk  dengan aktivitas luar. karena makanan, perawatan tubuh, hingga udara sehari-hari mengandung  banyak bahan kimia yang bisa merusak daya tahan tubuh ada.

Tapi ada cara detoksifikasi  sederhana yang  bisa Anda lakukan di rumah, yaitu dengan cara mengkonsumsi beberapa makanan sehat dibawah ini.

  7 Makanan ini Dapa Membersihkan Tubuh  

Ilustrasi Makanan Sehat

Berikut 7 Makanan ini Dapat Membersihkan Tubuh.

 1  Bawang putih

Bawang putih, selain dikenal baik untuk menjaga  kesehatan jantung, ternyata bawang putih juga merupakan makanan detoks karena adanya sifat anti-virus, anti-bakteri, dan anti-biotik yang di kandungnya. Bawang putih sendiri  mengandung bahan alami yang dikenal dengan allicin. Alicin ini berfungsi untuk  meningkatkan sel darah putih dan menghilangkan racun dalam tubuh.

 2  Teh hijau

teh hijau, yang  juga di kenal sebagai penurun berat badan juga menjadi  Salah satu minuman  terbaik untuk mendetoks tubuh. Teh hijau yang  kaya akan zat anti-oksidannya mampu membuang racun yang ada didalam tubuh serta melindungi hati dari berbagai penyakit.

 3  Jahe

jahe yang merupakan rempah-rempah juga salah satu tumbuhan yang berfungsi untuk mendetoks tubuh, terutama bagi mereka yang banyak  mengkonsumsi makanan berlemak dan beralkohol, sangat di anjurkan untuk mengunyah jahe, kenapa..?? karena jahe dapat meningkatkan kesehatan pada pencernaan dan mengurangi gas di dalam perut karena jahe mengandung zat anti-oksidan yang dapat meningkatkan  kekebalan tubuh.

 4  Lemon

Lemon, buah yang berkulit kuning ini adalah salah satu makanan detoks terpopuler, Karena kaya akan vitamin C dan zat anti-oksidannya. Lemon juga dikenal  dengan sifat alkalinya pada yang bermanfaat untuk mengembalikan keseimbangan pH tubuh yang  berguna  untuk peningkatan sistem kekebalan tubuh

 5  Buah-buahan

Kandungan zat anti-oksidan pada buah buahan Buah-buahan sangat baik untuk membantu meningkatkan kecantikan dan kesehatan kulit dan rambut. Ditambah lagi dengan serat pada buah yang bisa membersihkan seluruh sistem di dalam tubuh.

 6  Bit

bit memiliki kandungan Vitamin B, zat besi, dan magnesium menjadi alat detoksifikasi tubuh anda. Anda bisa mengolah menjadi jus atau mengkonsumsi secara langsung.

 7  Beras cokelat

Kandungan akan beras cokelat sangat baik untuk membersihkan usus misalnya zat detoks seperti vitamin B, magnesium, mangan, dan fosfor. Ditambah dengan zat selenium pada beras coklat yang dapat menjaga kesehatan kulit dan hati.

Jangan Lewatkan Tips Kesehatan Lainnya :

• 7 Makanan ini Dapat Menghilangkan Stres
• 9 Makanan yang Bisa Menghilangkan Sel Kanker
• 4 Rempah ini Sangat Baik untuk Bakar Lemak

Itulah makanan yang dapat membersikan tubuh dari dalam. Semoga dengan makanan diatas sahabat blog dokter akan tetap sehat dan cantik setiap saat.

7 Tips Bangun Pagi Terasa Segar dan Fit

Blog Dokter - Sering mendapati diri Anda merasa kelelahan dan kurang bersemangat ketika bangun di pagi hari ? Berbagai faktor dapat mencetus hal ini, termasuk kurangnya porsi tidur seseorang di malam hari, kondisi psikis seseorang, bahkan asupan makanan yang kita konsumsi. Tentu saja ini berdampak buruk bagi Anda yang harus masuk kerja, sekolah, kampus, bahkan punya janji temu di pagi hari. Ingat tidak ? pagi hari adalah dimana kita memulai aktivitas seharian. Jika awalnya saja Anda sudah tidak mood, bagaimana bisa membuat sebuah hari yang sukses dalam perjalanan hidup Anda ?

Nah, untuk mengatasi hal tersebut, berikut beberapa tips untuk membuat bangun pagi Anda terasa segar dan fit :

  Tips Bangun Pagi Terasa Segar dan Fit  

Ilustrasi Wanita yang Bangun Pagi dengan Segar

Berikut 7 Tips Bangun Pagi Terasa Segar dan Fit.

 1  Hindari Makan atau Ngemil Sebelum Tidur

Di malam hari, Anda pasti pernah merasakan lapar kembali, padahal sebelumnya sudah makan malam. Ini disebabkan karena makanan yang Anda konsumsi kurang bernutrisi, sehingga membuat perut Anda butuh asupan lebih. Karena terhasut oleh nafsu lapar tersebut, Anda tetap saja mengisi perut kembali dengan camilan atau makanan berat sekalipun. Ingat, hal ini bisa membuat diet Anda tidak berhasil sekaligus menyiksa organ pencernaan Anda semalaman. Organ pencernaan kita butuh istirahat juga loh ! Makanan yang Anda konsumsi pas sebelum tidur, membuat organ pencernaan Anda bekerja semalaman yang dapat membuat tubuh Anda lelah di pagi hari. Tentu ini tidak baik bagi kesehatan pencernaan Anda. Untuk itu, disarankan bagi Anda ketika makan malam, konsumsilah makanan bernutrisi dan sehat yang bisa membuat tahan lapar semalaman. Selada, sup atau sayur bening, paprika, buncis, tahu, udang, daging tanpa lemak, keju rendah lemak, ikan, bawang merah, brokoli adalah beberapa makanan yang disarankan untuk menu makan malam bernutrisi dan dapat meningkatkan kualitas tidur di malam hari. Hindari buah jeruk, nanas, anggur, beri, pizza, daging merah, sereal, permen yang dapat mengganggu pencernaan Anda di malam hari.

 2  Tidur yang Cukup

Tayangan favorit Anda di atas pukul 10 malam adalah salah satu hambatan terbesar untuk mendapatkan porsi tidur yang cukup. Apalagi jika Anda harus lembur dengan seabrek tugas kantor yang menyita sebagian tidur malam Anda. Urusan kantor tetap urusan kantor, tidak akan pernah habis. Sediakan minimal lima jam tidur di malam hari.

 3  Jauhkan telepon seluler, tablet dan laptop ketika Anda tidur

Cas telepon seluler dan tablet menghasilkan cahaya biru yang dapat mengganggu pembentukan melatonin, semacam hormon tidur, yang jika kekurangan, akan menyebabkan gangguan tidur bahkan berat badan.Untuk itu, non-aktifkan telepon seluler, tablet, maupun laptop Anda ketika tidur. Hal ini juga dapat mengurangi pemaparan radiasi dari alat-alat tersebut yang tidak baik bagi kesehatan tubuh.

 4  Sempatkan Berolahraga Pagi

Sit-up, push-up, lari pagi, pemanasan, atau jalan santai dapat meningkatkan metabolisme tubuh oleh gerak yang dihasilkan. Hal ini dapat memperlancar aliran darah serta meningkatkan kadar oksigen yang dapat membuat Anda segar dan bugar untuk memulai aktivitas seharian.

 5  Gunakan Alarm Biologis (Alarm Bawah Sadar)

Alarm biologis atau alarm bawah sadar dapat membuat tidur 15-30 menit Anda terasa seperti 5 jam. Tergantung seberapraman pikiran untuk mendapatkan pola tidur yang efektif. Berniat atau berdoalah sebelum tidur kepaa besar Anda menyugesti pikiran Anda sebelum tidur. Alarm bawah sadar merupakan pemrogda Tuhan agar bisa tidur dengan nyaman dan bangun dengan tubuh dan jiwa yang segar, atur nafas, lalu pada keesokan hari jika berhasil, Anda akan bangun lebih cepat dari alarm weker yang sudah disetel. Jika tidak berhasil, terus coba. Jangan lupa mengucapkan syukur pada Tuhan jika bisa bangun dengan segar di pagi hari.

 6  Tidak tergesa-gesa ketika bangun tidur

Hendaklah menata perasaan ketika baru bangun. Duduklah sejenak di sisi tempat tidur, usap wajah, bersyukur pada Tuhan karena masih diberi kesempatan untuk menikmati hidup, lalu perlahan bangkit untuk melakukan aktivitas Anda.

 7  Minum Segelas Air Putih Ketika Bangun di Pagi Hari

Meskipun Anda tidak haus ketika bangun tidur di pagi hari, biasakanlah meminum segelas air putih hangat. Mengonsumsi air putih di pagi hari dapat menetralisir racun dan lendir yang tidak berguna dari tubuh, memperlancar buang air besar, membersihkan usus, meremajakan otot dan sel-sel darah, menyeimbangkan sistem limpa, melangsingkan tubuh, menyehatkan organ ginjal, dan membuat kulit bercahaya.

Jangan Lewatkan Tips Kesehatan Lainnya :

• 5 Tips Mengembalikan Pola Tidur Sehat
• 4 Posisi Tidur yang Nyenyak dan Menyehatkan
• 12 Tips Alami Mengatasi Insomnia atau Susah Tidur

Seperti itulah 7 tips agar bisa membuat bangun pagi terasa segar dan fit untuk melakukan aktivitas dengan baik. Semoga dengan tips diatas sahabat blog dokter bisa memulai pola hidup yang sehat agar tetap bugar saat beraktivitas.

6 Cara Cepat Mengatasi Leher Kaku

Blog Dokter - Pada kesempatan kali ini saya akan memberikan informasi dari dunia kesehatan, dimana dalam kesempatan ini saya akan membahas mengenai leher kaku. Nyeri pada leher atau kaku biasanya dapat disebabkan karena posisi tidur, memakai komputer dengan waktu yang lama, atau bisa juga karena salah posisi duduk. Leher kaku akan sangat mengganggu aktivitas kita, gerakan leher kita tidak bebas dengan rasa sakit yang mendera. Meskipun leher kaku sering dianggap sepele, namun tetap saja harus dilakukan penanganan yang tepat bila perlu lakukan pemeriksaan pada dokter untuk mengetahui penyebab yang lebih spesifiknya sebelum kita mencoba tips mengenai Cara Mengatasi Leher Kaku.

Supaya tidak mengganggu aktivitas, kita bisa melakukan beberapa cara seperti pemijatan, kompres, dan lainnya. Leher yang normal dan tidak kaku membuat kita lebih bebas dalam bergerak sehingga aktivitas yang kita jalani tetap lancar, untuk itu perhatikanlah cara mengatasi leher kaku di bawah ini.

    Cara Cepat Mengatasi Leher Kaku    

Ilustrasi Mengalami Kaku di Bagian Leher

Berikut Cara Mudah Mengatasi Leher Kaku

 1  Mengoleskan Balsem

Untuk meredakan rasa nyeri kita bisa mengoleskan dan membalurkan balsem pada bagian yang terasa sakit, balsem dapat meredakan rasa nyeri karena dapat mengendurkan otot dan urat yang kaku. Akan lebih baik hasilnya jika kita membalurkannya secara rutin dan disertai sedikit pijatan.

 2  Kompres

Untuk meredakan rasa nyeri kita dapat melakukan kompres panas dan dingin secara bergantian, kompres dapat membuat otot yang kaku mengendur dan menjadi rileks kembali seperti semula.

 3  Posisi Tidur

Posisi tidur juga berpengaruh terhadap leher kaku, posisi tidur yang salah membuat leher terasa sakit. Untuk mengatasinya jangan memposisikan tubuh terlalu membungkuk kemudian dengan bantal yang tidak terlalu tinggi.

 4  Posisi Duduk

Perhatikan juga posisi disaat kita duduk, usahakan agar posisi tetap lurus namun tetap rileks. Posisi tidur yang benar akan membuat kita terhindar dari kelainan pada tulang belakang dan leher kaku atau nyeri.

 5  Gerakan Olahraga

Jika leher terasa kaku dan nyeri kita dapat melakukan beberapa gerakan olahraga pada bagian leher. Kita dapat menggerakan kepala kekiri dan kekanan, keatas dan kebawah, atau bahkan gerakan memutar leher. Tujuannya supaya melemaskan urat dan otot pada leher yang kaku.

 6  Pemijatan

Pemijatan juga dapat membantu melemaskan otot dan urat yang kaku,lakukanlah pemijatan oleh orang yang ahli didalam bidangnya supaya khasiatnya lebih terasa. Hasil akan lebih baik bila sebelum dipijat kita mandi dengan air hangat kemudian diteruskan dengan beristirahat setelah proses pemijatan.

Itulah beberapa tips yang dapat saya bagikan, sebelum mencoba tips kita bisa berkonsultasi kepada dokter untuk membantu kita memilih salah satu tips diatas yang tepat untuk kita. Rupanya informasi mengenai Cara Mengatasi Leher Kaku cukup sekian. Semoga dengan tips diatas sahabat blog dokter dapat menghilangkan rasa kaku di leher dengan cepat.

4 Vitamin Penyubur Kandungan Agar Cepat Hamil

Blog Dokter - 4 Vitamin Penyubur Kandungan Agar Cepat Hamil. Kehamilan merupakan suatu proses yang sangat dinantikan seorang pasangan suami istri, namun tidak semua pasangan tau jika Proses kehamilan itu juga sangat sangat ditunjang oleh makanan sehat dan bergizi tinggi. Tapi makanan sehat ini bukan cuman dianjurkan untuk wanita saja tapi untuk kaum lelaki juga Karena dengan menerapkan pola makan yang sehat, maka peluang untuk hamil sangat pun sangat besar. Jadi bagi anda yang ingin cepat mendapatkan momongan sebaiknya anda memperhatikan asupan vitamin .

    4 Vitamin Penyubur Kandungan Agar Cepat Hamil    

Ilustrasi Wanita Mengkonsumsi Vitamin

Berikut 4 Vitamin Penyubur Kandungan Agar Cepat Hamil.

 1  Vitamin B6 guna menstabilkan hormon

Vitamin B6 berguna untuk menstabilkan hormon progesteron dan  hormon estrogen dalam tubuh seorang wanita dan akan terjadi ketidak seimbangan hormon apabila anda kekurangan Vitamin B6 ini, akibatnya proses penantian untuk hamil akan sangat lama. Adapun makanan yang kaya akan Vitamin B6 ini adalah kacang tanah, beras merah, sayuran berdaun hijau, ikan dan makanan sehat lainnya.

 2  Vitamin C guna melawan radikal bebas

Zan anti oksidan yang terkandung didalam vitamin C tentunya sangat berpengaruh untuk hamil. antioksidan ini sendiri berfungsi untuk melawan serangan radikal bebas dan juga memelihara sel-sel tubuh. mengapa Radikal bebas harus dihindari, karena dapat menyebabkan penurunan kesehatan alat dan sistem reproduksi. Vitamin C ini sendiri dapat di peroleh dari Buah-buahan dan sayuran seperti stroberi, jeruk dan mangga cabe, brokoli dan tomat.

 3  Vitamin D guna mengontrol sistem metabolisme tubuh

Tahukah anda jika metabolisme juga sangat berperang penting dalam jaringan reproduksi, mengontrol sistem metabolisme tubuh dapat anda peroleh dari Vitamin D. Vitamin D  ini bisa anda peroleh secara alami dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi. Anda juga bisa mendapatkan manfaat vitamin D dari beragam makanan, seperti susu dan telur ayam kampung.

 4  Vitamin E guna meningkatkan kesuburan wanita

Kemudian Vitamin E, vitamin ini sangat berperan penting untuk kesuburan wanita. Kenapa, karena jenis vitamin ini berfungsi untuk memelihara kesehatan placenta dan dinding rahim, ada pun makanan yang banyak mengandung Vitamin E adalah kecambah, padi-padian, gandum dan sebagainya. Jangan lupa sebagai tambahan Beberapa makanan yang tinggi kandungan asam folat, diantaranya stroberi, pisang, pepaya, kacang hijau, kacang kedelai, kacang merah, daun selada, kangkung, bayam dan brokoli kacang polong.

Jangan Lewatkan Tips Ibu Hamil Lainnya :

• 10 Makanan Penyubur Kandungan yang Wajib Diketahui
• 10 Cara Ampuh Memiliki Anak Kembar
• 10 Cara Ampuh Agar Cepat Hamil

Seperti itulah 4 Vitamin Penyubur Kandungan Agar Cepat Hamil. Semoga dengan tips diatas sahabat blog dokter dapat memiliki anak yang sehat dan kuat.

6 Rutinitas Sederhana untuk Hidup Sehat

Blog Dokter - 6 Rutinitas sederhana untuk memulai hidup Sehat. Tahukah Anda bahwa beberapa rutinitas atau kebiasaan yang baik dalam kehidupan sehari-hari membawa pengaruh baik bagi tubuh dan lingkungan sekitar Anda? Jika Anda memberi perhatian khusus untuk terus melanjutkan kebiasaan baik ini anda akan terhindar dari hal yang buruk dan katakan selamat tinggal pada rumah sakit dan kunjungan dokter. Hal ini berlaku untuk orang normal yang tidak mengidap penyakit khusus, namun bagi yang mempunyai masalah kesehatan sehingga harus mengikuti jadwal periksa rutin, beberapa poin di bawah dapat menunjang kesehatan si penderita. Siapa bilang sehat itu mahal kalau ada cara aman, mudah dan murah untuk diterapkan dalam kehidupan keseharian kita. Karena dengan pola hidup yang baik kita dapat meningkatkan energi untuk melakukan aktivitas dengan baik dan maksimal.

   6 Rutinitas Sederhana untuk Memulai Hidup Sehat   

Ilustrasi Melakukan Kebiasaan untuk Memulai Hidup yang Sehat

Berikut 6 Rutinitas Sederhana untuk Hidup Sehat.

 1  Minum Air Putih yang Cukup

Kurang minum air putih akan membuat Anda dehidrasi dan menimbulkan beberapa masalah kesehatan, seperti infeksi kandung kemih, kulit kusam, sering lupa atau sulit berkonsentrasi. Sedangkan kelebihan minum air putih juga dapat menyebabkan masalah pada tubuh Anda. Terlalu banyak asupan cairan akan mengganggu kadar kekentalan darah yang berujung pada kehilangan kesadaran (pingsan). Bagi Anda yang beraktivitas normal, konsumsi 8 gelas air putih sudah memenuhi asupan cairan Anda per hari. Lain halnya bagi olahragawan yang membutuhkan konsumsi air diatas rata-rata karena aktivitas yang menguras keringat atau cairan tubuh itu sendiri. Kalau Anda sedang tidak menjalankan ibadah puasa, segeralah minum jika haus. Waktu minum yang ideal adalah segelas setelah bangun tidur, segelas air 15-30 menit sebelum makan, segelas air 15-30 menit setelah makan, segelas sebelum mandi, segelas sebelum tidur. Satu hal lagi, mengkonsumsi air putih saat haus jauh lebih baik dan aman dibandingkan minuman ber-ion, soda, dll.

 2  Perbanyak Konsumsi Sayuran Hijau 

Bayam, kangkung, sawi, timun, seledri, daun singkong, peria (pare), bok choy (sendok sup), buncis adalah beberapa sayuran hijau yang bisa mencegah inflamasi, memperkuat daya tahan tubuh dengan kandungan vitaminnya, kaya serat, anti diabetes tingkat 2, bahkan anti kanker. Anda bisa memilih sayuran hijau organik yang diproduksi tanpa menggunakan pestisida dan pupuk sintetis, rekayasa genetik, antibiotik, hormon pertumbuhan, bahan pengawet, atau pewarna. Sayuran organik juga mengurangi polusi pestisi dan dan bahan kimia lain di bumi.Cucilah sayur bersih-bersih sebelum Anda mengolahnya. Jangan merebus sayur terlalu lama, karena akan merusak nutrisinya dan jangan terlalu lama dipanaskan di microwave agar tidak kering. Khusus sayur bayam, tidak boleh dimasak berulang-ulang karena kandungan besi di dalamnya bisa menjadi racun, juga tidak boleh disimpan terlalu lama di lemari es yang dapat menambah kadar nitrit dan jika dikonsumsi, manusia akan kekurangan oksigen. Sayur bayam juga tidak boleh dikonsumsi oleh penderita asam urat karena mengandung purin yang tinggi. Daun singkong dan kangkung juga mesti dihindari oleh penderita hipertensi dan asam urat.

 3  Konsumsi Berbagai Buah Setiap Hari

Kandungan serat dan berbagai vitamin dalam buah sangat bermanfaat untuk daya tahan tubuh serta menjaga kebugaran dan kesehatan kulit. Cucilah bersih-bersih sebelum Anda mengkonsumsi buah tersebut. Pisang, apel, jeruk, pepaya, semangka, kiwi, anggur, melon, mangga, adalah beberapa buah yang dapat Anda sajikan sebagai makanan penutup yang segar dan sehat, baik dalam bentuk puding ataupun tanpa diolah.

 4  Olahraga Pagi

Lari – lari pagi atau melakukan beberapa pemanasan di pagi hari dapat merangsang otot agar lebih bugar dalam menjalani aktivitas seharian. Selain membuat segar, olahraga juga dapat membakar lemak berlebih dan mencegah penyakit lainnya. 

 5  Utamakan Jalan Kaki dan Bersepeda 

Berjalan kaki dapat mencegah osteoporosis (tulang keropos), menjaga berat badan tetap normal, mencegah demensia, membentuk dan memperkuat kaki, membentuk bahu yang, mengurangi depresi, menjaga ikatan sosial jika berjalan kaki bersama teman atau kerabat. Sama halnya dengan bersepeda yang dapat cepat membakar kalori atau lemak berlebih, mempertegas otot di pantat, paha, betis, telapak dan gelandangan kaki, meningkatkan suasana hati yang diperoleh dari kepuasan tersendiri, mencegah penyakit jantung, meningkatkan keseimbangan dan koordinasi, serta meningkatkan stamina dan mencegah berbagai penyakit.

 6  Jangan Tidur Terlalu Larut di Malam Hari!

Salah satu dampak dari tidur terlalu larut atau begadang adalah kelelahan. Hal ini disebabkan karena kurangnya waktu untuk meregenerasi sel yang terjadi ketika tidur. Regenerasi sel oleh hormon kortisol yang hanya diproduksi ketika kita tidur membuat kita segar dan bugar di keesokan harinya. Begadang juga tidak baik bagi kesuburan wanita serta kecantikan kulit, seperti timbulnya lingkaran hitam di bawah mata dan kulit menjadi kusam.

Jangan Lewatkan Tips Kesehatan Lainnya :

• 10 Cara Mudah Mencegah Serangan Jantung
• 5 Tips Mengembalikan Pola Tidur Sehat
• 10 Cara Ampuh Menghindari Kanker

Seperti itulah 6 Rutinitas atau kebiasaan untuk memulai hidup sehat. Semoga dengan tips diatas sahabat blog dokter dapat menerapkannya agar tetap segar dan fit saat menjalankan aktivitas kesehariannya.