6 Tips Alami Meningkatkan Air Susu Ibu

BlogDokter - Saat - saat menyusui merupakan saat dimana seorang ibu harus mampu mengatur waktu serta pola hidupnya. Saat bayi berumur 1-6 bulan, wajib bagi seorang ibu untuk memberikan ASI eksklusif kepada bayinya. Namun tidak emua ibu bisa menyusui dalam jangka waktu tersebut oleh karena beberapa faktor. Salah satu faktor yang cukup sering dirasakan adalah kurangnya Asi yang keluar dari ibu sehingga tidak mampu lagi menyusui anaknya.

Kuantitas serta kualitas ASI tentunya sangat bergantung pada jenis asupan makanan seorang ibu. Oleh karena itu saat menyusui sangat penting bagnya untuk menjaga makanan yang ia konsumsi. Agar jumlah ASI dan kualitasnya bisa baik saat menyusui berikut pola makanan yang bisa anda lihat dalam artikel di bawah ini.

6 Tips Alami Meningkatkan Air Susu Ibu

Ilustari Ibu Menambah ASI

Berikut 6 Tips Meningkatkan ASI Untuk Ibu Menyusui

1. Banyak Minum Air dan variasinya

Dalam sehari seorang ibu membutuhkan ASI sebanyak 8-10 gelas. Kebutuhan produksi Asi tersebut tentunya akan sangat bergantung dengan jumlah cairan dalam tubuh, serta terhidrasinya seorang ibu. Jika anda bosan meminum banyak air, anda dapat pula menyelingi dengan variasinya seperti jus, susu, teh, dan juga jeis makanan kaldu. Tetapi ingat untuk tidak memminum minuman bersoda serta kopi, sebab hal itu akan mengurangi kualitas ASI anda.

2. Perbanyak Makan Sayur dan Buah, Serat dan Gandum

Mengonsumsi banyak sayur serta buah dan makanan yang berserta akan sangat baik bagi kualitas ASI. Sayuran yang berwana hijau seperti kangkung dan juga bayam merupakan sayuran yang sangat baik dalam menjaga kualitas ASI. Selain itu memakan makanan yang berserat akan sangat bermanfaat bagi pencernaan, bukan hanya bagi ibu tapi juga sangat baik bagi pencernaan bayi. Sebab ASI dengan kandungan serta akan dapat menjaga kesehatan penceraan bayi.

3. Asupan Protein

Protein penting untuk membangun jaringan tubuh, terutama pada bayi Anda. Selalu masukkan menu protein dalam setiap kali anda makan. Protein didapatkan dari daging, makanan laut, telur, tahu, kacang-kacangan, keju, yoghurt dan susu. Semua yang anda makan akan disarikan dalam ASI, yang akan dikonsumsi sang buah hati.

4. Vitamin dan Mineral

Vitamin dan mineral merupakan zat penting bagi ibu yang menyusui. Terutama adalah kalsium, vitamin D, Asam folat dan Besi. Walaupun dalam makanan mengandung zat yang dibutuhkan tersebut, namun mengkonsumsi suplemen sangatlah dianjurkan bagi anda. Sebab dengan suplemen yang dikonsumsi akan memberikan asupan yan cukup. Sehingga dengan cara itu kandungan nutrisi pada ASI anda juga akn terjamin asupannya. Nutrisi memang lah penting utamanya di masa-masa emas pertumbuhan otak anak.

5. Makanan Berlemak

Makanan berlemak sangat baik untuk memenuhi hindmilk atau ASI yang mengadung banayk lemak. Jika bayi anda memperoleh hindmilk di akhir ia menyusu akan sangat baik bagi postur tubhnya sehingga ia tidak akan kurus dan kurang gizi. Minyak sayur, daging, alpukat, kacang-kacangan, dan produk olahan susu adalah sumber yang baik dari lemak.

6. Teh untuk Meredakan Stress dan Meningkatkan Produksi ASI

Saat menyusui seorang ibu haruslah menjaga agar kondisi jiwa nya baik. Sebab dengan kondisi tersebut produksi asi akan baik pula. Jika seorang ibu stress, akan mempengaruhi ASI yang ia produksi. Oleh karena itu refreshing dan sedikit hiburan serta minum teh sambil bersantai akan sangat membantu dalam memproduksi ASI.

Terima kasih telah membaca 6 Cara Meningkatkan ASI Ibu dengan baik. Semoga artikel diatas dapat bermanfaat bagi sahabat dokter.

Baca juga : 10 Makanan yang Berbahaya Bagi Kesehatan

6 Cara Alami Mencegah Kerutan di Wajah

Blog Dokter - Kulit merupakan hal utama yang harus dijaga dalam menjaga kecantikan tubuh dan wajah anda. Kulit merupakan hal pertama yang dinilai dan dilihat orang saat bertemu dengan kita. Memiliki kulit yang putih, bersih, mulus dan utamanya tanpa keriput merupakan dambaan setiap orang.

Jika usia anda telah menginjak angka 40 an, maka salah satu masalah yang akan timbul adalah kulit keriput. Saat memiliki kulit keriput tentunya akan semakin sulit untuk menghilangkannya, maka pilihan yang tepat bagi anda adalah mencegahnya sebelum keriput muncul. Cara yang aman tentu saja dengan menggunakan cara-cara alami, seperti yang akan diuraikan pada artikel di bawah ini.

6 Cara Alami Mencegah Kerutan di Wajah

Ilustrasi Wanita Mencegah Kerutan di Wajah

Berikut 6 Cara Alami Mencegah Kerutan di Wajah

1. Berhenti Merokok
Aktifitas merokok merupakan hal buruk dan berbahaya bagi kesehatan termasuk kesehatan kulit anda. Merokok dapat membuat Anda terlihat  lebih tua, membuat kulit Anda kering dan pucat serta memberikan kesan bintik-bintik penuaan. Bukan hanya itu merokok dapat memberikan tambahan keriput pada wajah anda terutama di sekitar mata dan bibir. Merokok menghilangkan  oksigen dan nutrisi pada kulit anda, yang bisa menyebabkan banyak kerusakan. Selain itu, ada lebih dari 4.000 bahan kimia dalam asap tembakau, dan tidak satupun dari mereka yang bermanfaat untuk kulit.

2. Minum Air Putih
Kelembaban sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit, dan juga membantu membersihkan tubuh Anda dari racun. Ketika kulit Anda terhidrasi maka ia akan  tampak sehat dan bercahaya. Namun, air minum tidak memiliki efek langsung pada kulit Anda. Hidrasi yang tepat adalah penting bagi kesehatan untuk jangka panjang, tapi menawarkan beberapa keuntungan jangka pendek untuk kulit anda.
Minum delapan gelas air sehari membantu tubuh dan kulit dari waktu ke waktu.

3. Konsumsi Omega-3 Asam Lemak
Omega-3 asam lemak menyehatkan kulit kering, dan ia juga melakukan banyak hal besar lainnya untuk tubuh Anda (seperti mengatasi penyakit jantung, mengurangi depresi, dan meningkatkan kognisi otak). Anda dapat mengambil suplemen omega-3, seperti minyak ikan, atau Anda dapat menambahkan lebih banyak omega-3 untuk diet Anda dengan mengonsumsi makanan yang kaya lemak ini . Jika saat ini Anda memiliki kulit kering, itu bisa menjadi tanda bahwa Anda tidak mendapatkan cukup omega-3 dalam diet Anda.

4. Makan Diet Nabati
Buah dan sayuran mengandung banyak vitamin dan mineral yang menjaga kulit Anda agar tetap sehat.
Misalnya, vitamin C (antioksidan) yang dikenal sangat penting dalam produksi kolagen. Kolagen adalah protein yang membantu sel-sel dan pembuluh darah di kulit Anda tumbuh. Hal ini, pada gilirannya, adalah apa yang memberikan kulit Anda kekuatan dan ketegasan.

• Beberapa makanan yang kaya vitamin C adalah:
• Jeruk dan grapefruits
• Paprika merah dan hijau
• Kiwi
• Jambu
• Stroberi
• Kubis Brussel
• Melon

Ini juga penting untuk makan makanan yang kaya antioksidan lainnya. Antioksidan adalah molekul yang menetralisir radikal bebas. Menurut Mayo Clinic, radikal bebas adalah produk sampingan beracun dari metabolisme sel alami, mereka juga diperkenalkan ke dalam tubuh melalui kulit Anda dalam asap rokok, pestisida, polusi, dan faktor lainnya.

Pada dasarnya, antioksidan membantu melindungi sel-sel Anda dari racun ini, terutama sel-sel kulit Anda. Ini berarti mereka melindungi semua sel-sel Anda, dimanaNational Cancer Institute percaya bahwa antioksidan dapat membantu menurunkan risiko kanker. Antioksidan adalah vitamin C, E, dan K, serta beta-karoten dan likopen.

Untuk mendapatkan lebih banyak antioksidan dalam diet Anda, pikirkankanlah makanan sehat yang berwarna. Makanan kaya antioksidan meliputi:

• Ubi jalar
• Wortel
• Melon
• Labu
• Tomat
• Mangga
• Bayam, kangkung, dan sayuran hijau gelap lainnya
• Aprikot
• Almond dan kenari
• Brokoli
• Grapefruits dan jeruk darah
• Pumpkins
• Biji bunga matahari

5. Gunakan Sunscreen
Pernahkah Anda melihat seseorang yang telah menghabiskan bertahun-tahun di bawah sinar matahari ? Kulit mereka kendur, gelap, kering, dan penuh keriput.
Menurut Skin Cancer Foundation, alasannya adalah karena ketika Anda terbakar, baik oleh sinar matahari Anda telah merusak sel-sel kulit Anda. Kerusakan kumulatif dari sinar UV adalah penyebab utama penuaan dini dan kanker kulit.

Inilah sebabnya mengapa menggunakan tabir surya ketika Anda berada di luar, melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari.

6. Gunakan Pembersih Wajah Alami
Sangat sulit untuk mendapatkan pembersih wajah yang alami sebab produk-produk komersial seperti pembersih wajah, atau toner memiliki kandungan bahan kimia. Lebih dari 90%  produk perawatan kulit dan kosmetik belum dievaluasi oleh FDA atau badan akuntansi lainnya. Apakah Anda benar-benar tahu apa semua bahan kimia tersebut lakukan untuk kulit Anda? Apakah Anda tahu efek samping jangka panjang dari bahan kimia?

Kebanyakan orang tidak. Dan ini adalah alasan besar mengapa anda harus berhenti menggunakan perawatan kulit komersial dan produk kosmetik.  Sebaliknya, anda perlu  menggunakan pembersih yang terbuat dari alam yang dibuat sendiri. Seperti mencuci wajah dengan oatmeal dan juga produk lembab lainnya.

Terima kasih telah membaca 6 Cara Alami Mencegah Kerutan di Wajah. Semoga cara diatas dapat bermanfaat bagi anda.

Baca juga : 10 Cara Alami Mengatasi Wajah Berminyak

6 Tips Wanita Memilih Kosmetik yang Baik

BlogDokter - Kosmetik merupakan salah satu hal yang bisa dibilang wajib bagi seorang wanita. Sebab dengan memakai kosmetik di berbagai kesempatan tentunya akan menunjang penampilan seorang wanita khusunya untuk di acara-acara tertentu. Dengan kosmetik seorang wanita juga akan selalu tampak segar.

Namun tidak semua kosmetik yang dijual dipasaran bisa cocok dan sesuai dengan jenis kulit anda. Bukan hanya itu yang lebih berbahay lagi jika kosmetik tersebut mengandung bahan berbahaya seperti merkuri yang tentunya akan berefek buruk bagi kulit wajah anda. Selain itu adapula kosmetik yang belum diuji secara resmi oleh laboratorium tertentu, sedangkan produknya sudah banayk digunakan oleh banyak orang. Dan yang paling berbahaya banyak kosmetik yang juga memalsukan merk kosmetik terkenal sehingga produk mereka pun bisa laris terjual.

Untuk mengatasi kemungkinan-kemungkinan buruk tersebut maka sangat penting bagi anda para wanita untuk mengetahui cara agar dapat memilah kosmetik yang memang terjamin keamanan dan kualitasnya. Berikut adalah artikel yang bisa sahabat Dokter gunakan untuk pandai memilih kosmetik yang baik bagi anda.

6 Tips Wanita Memilih Kosmetik yang Baik

Ilustrasi Wanita menggunakan Kosmetik

Inilah 6 Tips Wanita Memilih Kosmetik yang Baik 

1. Utamakan produk berlabel halal
Sebagian produk baik makanan maupun kosmetik terdapat label halal pada kemasannya. Label halal tersebut tentunya berasal dari nomor sertifikasi halal dari LPPOM MUI (Lembaga Sertifikasi Halal di Indonesia). Hal tersebut bisa membuktikan bahwa produk tersebut telah diuji oleh lembaga tersebut untuk mengetahui kandungan yang ada dalam produk, terasuk kosmetik.

2. Memiliki Kode Legal
Terkhusu untuk makana dan kosmetik, memiliki lembaga yang menangani mengenai kelegalan nya yaitu Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) Depkes RI. Jika suatu produk tidak memiliki kode legal tersebut maka tidak ada pihak yang ingin bertanggung jawab dalam produksinya.

Kode yang perlu dipahami adalah:

• CD untuk kosmetik produksi lokal 
• CL untuk kosmetik impor 
• TR untuk produk yang tergolong jamu tradisional 
• TL untuk produk yang tergolong jamu impor 

3. Memiliki Petunjuk Pemakaian
Jika ingin memilih kosmetik selalulah perhatikan apakah dalam kemasannya memiliki aturan pemakaian atau petunjuk pemakain. Hal tersebut sangatlah penting agar hasil yang diperolah bisa maksimal dengan standard keamanan produk.

4. Memiliki Tanggal Kadaluarsa
Tanggal kadaluarsa yang ada pada produk kosmetik anda sangatlah penting. Hal tersebut untuk memastikan umur efektif produk yng pastin ya akan berpengaruh pada tingkat kualitasnya.

5. Tercantum Nama dan Alamat Produsen
Jika suatu produk kosmetik tidak memiliki nama serta alamat produsen maka anda perlu mempertanyakannya. Produk kosmetik yang memilikki nama dan alamat yang jelas tentunya Selain itu, nama dan alamat bisa menjadi informasi penting untuk diadukan ke pihak berwenang bila suatu saat ada masalah tentang produk.

6. Perhatikan Komposisi Bahan
komposisi bahan yang ada pada kosmetik menjadi hal yang sangat penting bagi anda. Perhatikan apakah ada zat yang haram ataukah berbahaya bagi kulit. Diantara yang perlu diperhatikan adalah:

• Merkuri/ Hg. Hal ini termasuk logam berat yang berbahaya bagi tubuh. Pada kulit bisa menyebabkan bintik hitam, alergi, dan iritasi ringan, hingga berat. Merkuri tidak dapat diurai tubuh, menembus lapisan kulit dan dan menumpuk pada ginjal. Pada paparan jangka pendek saja bisa menyebabkan diare, dan kerusakan paru-paru, sementara pada pemakaian jangka panjang bisa merusak ginjal dan otak. Merkuri masih bisa ditemukan pada beberapa produk kosmetik ilegal, yang seringkali bahkan tidak memiliki keterangan dalam bahasa Indonesia. 
• Hidroquinon. Zat ini termasuk obat keras. Di luar negeri sudah dilarang penggunaannya. Tetapi di Indonesia masih ditolerir hingga batas toleransi 2%. Paparan hidroquinon bisa menyebabkan iritasi kulit sehingga menjadi merah, terbakar. Lebih lanjut bisa menyebabkan kerusakan ginjal, kanker darah dan kanker hati. 
• Pewarna Merah K.10 (Rhodamin B) dan Zat Pewarna K.3; zat warnan sintetis yang umumnya ada pada industri tekstil dan bersifat karsinogen. 
• Lemak dan segala turunannya yang berasal dari hewan yang diharamkan. 
• Kolagen yang berasal dari hewan yang diharamkan. 
• Elastin yang berasal dari hewan yang diharamkan. 
• Ekstrak plasenta yang berasal dari hewan yang diharamkan atau dari manusia. 
• Amnion (ketuban) yang berasal dari hewan yang diharamkan. 
• Gelatin yang berasal dari hewan yang diharamkan. 
• Chivet atau hormon dari kelenjar-kelenjar yang berasal dari hewan yang hukumnya haram atau najis. 

hal tersebutlah yang harus diperhatikan dan cara memilih kosmetik yang baik. Semoga anda bisa tetap cantik dan tetap aman. makasih.

Baca juga : 10 Tips Mengatasi Wajah Terbakar Akibat Kosmetik

9 Cara Memperoleh Kalsium Setiap Hari

BlogDokter - Banyak sekali di antara kita yang hanya memenuhi kebutuhan makan saja tanpa mengetahui kandungan makanan yang ada didalamnya. Salah satu kandungan dalam bahan makanan yang harus selalu dipenuhi adalah kalsium. Kalsium sangatlah berguna untuk memenuhi kebutuhan gizi tulang dan gigi, serta perkembangan sel syaraf.

Kebanyakan masyarakat modern saat ini selalu ingin memiliki tubuh yang indah sehingga mereka melaksanakan diet. Nah, jika anda ingin kebutuhan kalsium tetap terpenuhi sementara anda juga harus menjalani program diet, maka cara di bawah ini semoga dapat membantu anda.

9 Cara Memperoleh Kalsium Setiap Hari

Berikut adalah beberapa tips tentang cara untuk memperoleh lebih banyak kalsium

1. Sertakan produk susu dalam program diet anda setiap hari
Saat menjalankan diet selalulah sertakan produk susu dalam makanan anda. Walaupun tidak dalam jumlah banyak hal ini akan sangat berguna untuk memenuhi kalsium anda. Dan jangan khawatir sebab diet anda juga akan tetap aman. Makanan yang baik dn mengandung susu tersebut adalah yoghurt serta keju.

2. Konsumsi sayur-sayuran hijau
Sayuran-sayuran hijau walau tidak semua memiliki rasa yang enak sangatlah penting bagi pemenuhan kalsium anda. Maka belajarlah untuk mencintai sayuran hijau mulai dari sekarang. Seperti bayam, brokoli, kubis serta daun kacang. Maka kalsium yang harusnya di penuhi dapat diperoleh dari sayuran hijau tersebut.

3. Konsumsi banyak ikan
Jika anda tidak dapat memperoleh ikan segar setiap hari, menggantinya dengan ikan sarden atau ikan kaleng juga tetap membantu anda untuk memperoleh kalsium.

4. Ganti menu daging dengan tahu dan tempe
Daging banyak sekali mengandung lemak jenuh, yang jika dikonsumsi melebihi kadarnya maka akan sangat berbahaya untuk beberapa penyakit. Maka jika tiap harinya menu anda adalah daging saatnya untuk menggantinya dengan tahu dan tempe, dimana tahu dan tempe tersebt selain mengandung banyak protein juga mengandung banyak kalsium.

5. Gantilah cemilan yang mengandung kacang-kacangan
Kacang-kacangan tentunya diyakini memiliki kandungan kalsium yag melimpah. Terkhusus untuk kacang almond yang mana kaya akan kalsium, sangat cocok untuk menjadi camilan anda.

6. Mengurangi minuman yang mengandung kafein serta alkohol
Kafein serta alkohol selain berbahaya untuk syaraf, kedua zat ini juga dapat menghambat penyerapan kalsium. Sehingga walaupun anda mengkonsumsi makanan yang kaya akn kalsium namun hal tersebut akan sia-sia jika anda terus mengonsumsi kafein serta alkohol.

7. Selalu taburkan biji wijen dalam makanan serta salad anda
Sudah menjadi rahasia umum bahwa biji wijen merupakan makanan yang kaya akan kalsium. Sehingga saat anda perlu makan dan menikmati salad jangan lupa untuk menaburkan biji wijen tersebut. Biji wijen juga dikenal sebagai bahan makanan yang netral sehingga dapat dicampurkan pada menu apa saja.

8. Sarapan dengan makanan yang kaya kalsium
Sarapan sangatlah penting dalam pemenuhan energi sehari-hari. Namun sarapan yang anda pilih sebaiknya dengan makanan seperti roti, susu, dan cereal. Hindari sarapan yang berlebih pada karbohidrat seperti nasi yang terlalu banyak.

9. Menghimbau anggota keluarga mengenai pentingnya kalsium
Dengan mendidik anggota keluarga mengenai pentingnya kalsium maka secara tidak langsung akan mengubah lingkungan anda dan juga pola makan anda. Maka lingkungan serta anda sendiri akan secara otomatis membuat pola makan sehat yang bisa membantu anda dalam memenuhi kalsium sehari-hari.


Nah, itulah tadi beberapa tips yang bisa diterapkan dalam memperoleh kebutuhan kalsium lebih shari-hari. Semoga pola makan sehat tersebut dapat anda terapkan ditengah-tengah keluarga serta kerabat anda.

Baca juga : 10 Makanan yang Berbahaya Bagi Kesehatan

10 Kesalahan Merawat dan Menata Rambut

BlogDokter - Wanita pada umumnya sangat memperhatikan penampilan khususnya rambut mereka. Seperti yang dikatakan pepatah bahwa rambut adalah mahkota, maka tentunya berbagai hal akan dilakukan untuk membuat rambut tampak indah. Namun tidak jarang banyak dari wanita yang memberikan tretamen untuk memperindah rambutnya namun tidak memperhatikan dan menjaga kesehatan rambut mereka.

Padahal saat memiiliki rambut sehat tanpa masalah hal tersebut tentunya akan sangat menunjang bagi penampilan, namun banyak sekali yang tidak memperhatikan hal tersebut dan melakukan banyak kesalahan.

10 Kesalahan Merawat dan Menata Rambut

Ilustrasi Rambut yang tidak terawat

Berikut adalah 10 Kesalahan Merawat dan MenataRambut

10. Memberikan suhu panas berlebih pada rambut

Ada banyak alat rambut yang wanita gunakan seperti blow dryer, pelurus keramik, dan alat pengeriting rambut. Hal tersebut dianggap dapat menunjang penampilan saat rambut terlihat rapi dengan alat-alat tersebut, namun sebenarnya terlalu sering memberikan suhu panas pada rambut akan memberikan efek yang kurang baik seperti rambut kering dan patah-patah.

9. Mengikat Rambut Ekor Kuda terlalu sering

Ini tidak berarti bahwa wanita tidak boleh mengikat rambut dengan model ekor kuda, namun sering mengikat rambut di posisi yang sama akan merusak rambut secara bertahap. Sehingga baik untuk menggunakan berbagai cara untuk menempatkan aksesoris rambut dan bukan hanya ekor kuda yang sama. 

8. Terlalu Banyak Produk Rambut

Bayangkan rambut Anda yang telah diberi shampo dan kondisioner. Lalu setelah mandi, bahan kimia akan lainnya akan anda gunakan lagi seperti produk rambut i styling gel, anti kusut, dan lain-lain. Ya, hal tersebut akan sangat berbahaya bagi anda juka terus menerus memberikan banayak bahan kimia pada rambut anda.

7. Tidak memotong rambut secara reguler

Bukan berarti anda harus memotong pendek rambut anda. Itu tetap tergantung pilihan anda. Tetapi untuk wanita yang ingin mempertahankan rambut panjang harus sesekali mengunjungi salon untuk memangkas rambut. Ini adalah obat terbaik dalam membuang rambut anda yang tidak sehat, terutama jika ada rambut yang bercabang.

6. Keramas setiap hari

Keramas setiap hari akan mengurangi minyak alami pada rambut. Namun saat memakai sampo tiap hari hal itu juga akurang baik bagi kesehatan rambut anda. 

 5. Mewarnai rambut Sendiri

Banyak pula wanita yang ingin mewarnai rambutnya tetapi tidk ingin membuang banyak biaya untuk pergi ke salon. Hal tersebut mungkin dapat menghemat biaya anda, namun akan sangat berbahaya bagi kesehatan rambut. Sebab dalam mewarnai rambut ada tahapmtertentun yang harus dilakukan dan jarang bisa dilakukan di rumah, dan hanya yang profesional saja yang bisa melakukannya.

 4. Mengeringkan rambut setelah mandi

Secara umum bagi orang yang telah keramas tentunya akan mengeringkan rambut dengan cara menggosok-gosoknya pada kain handuk. Namun hal tersebut sebenarnya akan membuat rambut patah dan kering.

3. Terlalu Banyak Menyisir

Ada pepatah lama bahwa ketika Anda menyisir rambut 100 ratus kali, itu akan membuat rambut lebih bersinar dan berkilau. Meskipun demikian, terlalu banyak menyisir atau menyikat akan menyebabkan rambut patah.

2. Memotong Rambut Sendiri

Memotong rambut sendiri tentunya tidak begitu sulit. Namun akan sangar berbahaya jika tidak mengiktui arah dalam yang benar dalam memotong rambut.  Setelah Anda membuat potongan, Anda tidak akan pernah tahu bahwa Anda telah membuat arah. Sebagian besar perempuan yang mencobanya tidak pernah puas lalu setelah itu mereka akan lari ke salon terdekat untuk menyelamatkan rambut mereka dari sebuah kegagalan besar.

1. Setelah Rambut Terbaru

Tidak apa-apa bahwa jika ingin mengikuti beberapa gaya rambut trendi tapi itu tidak berarti jika gaya rambut tertentu terlihat baik kepada semua orang. Anda harus tahu bentuk wajah Anda dan dipotong sesuai.

Semoga Artikel ini bermanfaat agar saat merawat rambut dan menatanya rambut anda akan tetap sehat dan indah.

Baca juga : 10 Rahasia Seleb Miliki Rambut Berkilau dan Sehat

8 Tips Berbelanja Makanan Sehat

BlogDokter - Makanan merupakan hal vital dalam kehidupan kita. Tentunya makanan selain di buat haruslah di awali dengan berbelanja . Namun tidak semua makanan yang kita beli bisa menjadi makanan yang sehat, sebab diantara makanan dan bahan makanan yang kita beli di pasaran tentunya ada juga yang berbahaya dan mengandung zat yang berbahaya.

Artikel di bawah ini merupakan tips berbelanja makanan yang sehat, semoga sahabat Dokter dapat mengikuti tips berikut.

8 Tips Berbelanja Makanan Sehat

Ilustrasi Makanan Sehat dan Bergizi

1. Buatlah daftar
Sebelum Anda pergi belanja makanan, anda perlu membuat dafta dan merencanakan makanan Anda selama seminggu. Daftar ini tentunya akan sangat membantu dalam memilah apa saja yang anda butuhkan untuk makanan di rumah dalam jangka wajtu tertentu.

2. Pilih makanan rendah lemak
Jika ingin membeli bahan makanan atau makanna yang telah tersedia pilihlah makanan yang rendah lemak. Misalnya, pilih rendah lemak susu, keju, yoghurt, salad dressing dan gravies.

3. Pilihlah daging ayam tanpa kulit
Kulit ayam mengandung banyak kalori dan lemak jenuh sehingga dada ayam tanpa kulit adalah pilihan yang sehat. Jangan membiarkan memasak ayam dengan kulitnya sebab akan menyebabkan banyak potensi penyakit kronik seperti kolestrol dan asam urat.

4. Waspadalah terhadap kandungan garam
Kandungan garam yang tersembunya sering ditemukan pada daging olahan. Batasi konsumsi daging asap, ham, kornet, daging, salmon asap, dan roti frankfurts ayam. Seba daging olahan tersebut mengandung kandungan garam berlebih dan daat menyebabkan potensi yang cukup besar untuk hipertensi.

5. Membeli sayuran segar
Saat membeli sayuran sebaiknya belilah yang segar. Hindari membeli sayuran yang beku seperti sayuran kalengan dan acar sebab hal ini cenderung mengandung garam berlebih.
(Lihat juga : 5 Manfaat Penting Buah Tomat )

6. Periksa tanggal kadaluarsa
Hindari risiko makan makanan yang mudah basi, terutama barang-barang dingin atau beku. Perhatikan tanggal suatu produk harus dikonsumsi, sebab itu menunjukkan kualitas terbaik makanan untuk dapat dikonsumsi.

7. Jagalah makanan berada pada suhunya
Jika membeli makanan dalam kondisi panas atau dingin maka jagalah agar makanan tersebut akan tetap berada pada kondisinya.

8. Perhatikan kandungan gizinya
Saat membeli makanan maka perhatikan kandungan gizinya. Makanan tidak hanya untuk mengenyangkan namun juga memenuhi kebutuhan gizi anda. Maka tetaplah memperhatikan kandungan gizi yang terkandung pada labelnya.

Nah itulah beberapa Tips berbelanja makanan sehat yang dapat anda ikuti. Semoga artikel diatas dapat membantu anda membeli makanan yang sehat bergisi.

Baca juga : 10 Tips Memilih Makanan Sehat Bergizi

10 Tips Mengatasi Rasa Ngantuk

Blog Dokter - Inilah 10 Tips Mengatasi Rasa Ngantuk. Rasa kantuk itu alamiah saat tubuh merasa lelah dan perlu beristirahat. Rasa ngantuk juga bisa terjadi dimana saja, dan tak mengenal waktu. Namun tentunya anda akan sangat kesal saat rasa kantuk datang di saat yang tidak tepat, seperti saat sedang bekerja, mengikuti seminar, dan juga saat mengerjakan hal yang penting.

Rasa kantuk tentunya bisa diatasi dengan segera mengambil tempat yang nyaman utnuk berbaring. Namun bagaimana jika rasa kantuk itu datang di saat yang tidak tepat seperti yang telah dijabarkan di atas?

Nah, semoga artikel mengenai cara menghilangkan rasa kantuk berikut dapat membantu anda agar tidak mengatuk lagi di saat yang tidak diinginkan. Selamat mencoba.

10 Tips Mengatasi Rasa Ngantuk

Ilutrasi Karyawan yang Mengantuk

Berikut 10 Cara Menghilangkan Rasa Ngantuk

1. Bangun dari kursi dan berjalan-jalan sejenak

Dalam sebuah studi populer, Robert Thayer PhD, seorang profesor di California State University, Long Beach, mempelajari apakah orang-orang lebih bersemangat dengan makan permen atau berjalan-jalan cepat 10 menit.

Meskipun mengunyah permen meningkatkan energi, satu jam kemudian tubuh akan kembali lelah. Sementara berjalan selama 10 menit meningkatkan energi hingga dua jam ke depan. Itu karena saat berjalan, oksigen dipompa melalui pembuluh darah Anda ke otak dan otot.

Jika Anda bekerja di meja, sering-seringlah untuk berjalan-jalan sebentar. Baik di luar gedung saat jam makan siang atau di gedung tempat Anda bekerja, akan membuat Anda merasa lebih waspada dan segar.

2. Istirahatkan mata untuk hindari kelelahan

Nongkrong di depan komputer selama berjam-jam dapat menyebabkan mata lelah. Alihkan pandangan dari layar komputer selama beberapa menit untuk membuat mata lebih rileks.

3. Pilih cemilan yang sehat

Cemilan sehat dapat meningkatkan energi lebih lama, seperti:

1. Kacang mentega pada kerupuk gandum atau batang seledri

2. Yogurt dan segenggam kacang-kacangan atau buah segar

3. Baby carrots dengan saus krim keju rendah lemak.

4. Ngobrol dengan rekan kerja

Jika Anda tidak konsentrasi, ngobrolah untuk membuat pikiran anda rileks sejenak. "Bicaralah dengan rekan kerja tentang bisnis, politik, atau agama. Ini akan menjadi perangsang yang kuat terutama pembicaraan tentang politik," kata Krakow, Direktur Medis dari Maimonides Seni Tidur dan Ilmu Pengetahuan, Ltd di Albuquerque.

5. Bikin ruang kerja lebih terang

Lingkungan dengan pencahayaan redup memicu kelelahan. Studi menunjukkan cahaya terang dapat mengurangi kantuk dan meningkatkan kewaspadaan.

6. Tarik nafas dalam

Menarik nafas yang dalam dapat meningkatkan kadar oksigen darah dalam tubuh. Hal ini memperlambat detak jantung, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan sirkulasi, yang pada akhirnya membantu kinerja mental dan energi.

Ide dari latihan pernafasan adalah untuk menghirup udara ke perut, bukan dada. Anda dapat melakukannya di meja Anda. Duduk tegak, cobalah latihan ini sampai 10 kali :

* Dengan satu tangan di perut Anda tepat di bawah tulang rusuk dan yang lainnya di dada Anda, tarik napas dalam melalui hidung Anda dan biarkan perut Anda mendorong tangan Anda keluar. Dada Anda tidak boleh bergerak.

* Tarik napas melalui bibir seolah-olah Anda bersiul. Anda dapat menggunakan tangan di perut Anda untuk membantu mendorong udara keluar.

Teknik lain disebut merangsang napas, digunakan dalam yoga untuk meningkatkan energi dan meningkatkan kewaspadaan. Caranya : Tarik dan hembuskan napas secara cepat cepat melalui hidung. Mulut Anda tetap tertutup tapi santai. Lakukan teknik napas ini dengan tempo singkat, yakni tiga kali dari setiap siklus dalam satu detik. Lalu setelahnya, bernapaslah dengan normal. Anda dapat melakukannya sampai 15 detik untuk pertama kali dan untuk berikutnya tambahkan lima detik setiap kali melakukannya hingga mencapai satu menit.

7. Menepilah saat mengantuk ketika mengemudi

"Mengemudi sambil mengantuk sama bahayanya dengan mengemudi di bawah pengaruh alkohol," kata Siebern. Triknya, Anda dapat membuka jendela dan menyalakan musik keras. "Gantikan posisi anda yang mengemudi dengan orang lain atau menepilah dan tidur hingga kantuknya hilang," kata Siebern.

Jika Anda berada dalam perjalanan panjang, gantilah posisi pengemudi sesering mungkin. Berhenti setidaknya setiap dua jam untuk berjalan-jalan dan mendapatkan udara segar.

8. Alihkan tugas untuk stimulasikan pikiran

Pada 2004, peneliti Finlandia mempelajari orang-orang yang bekerja shift malam (jam 12). Mereka menemukan bahwa pekerjaan monoton sama berbahayanya karena mengurangi waktu tidur dan menurunkan kewaspadaan. Cobalah melakukan tugas yang berbeda di rumah atau di tempat kerja saat mengantuk. Atau beralih ke tugas lain yang lebih menarik ketika Anda merasa mengantuk.

9. Minum air

Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan. Pastikan Anda minum banyak air dan makan makanan yang mengandung kadar air tinggi seperti buah dan sayuran.

10. Tidur siang sejenak hilangkan kantuk

Menurut Barry Krakow, MD, penulis Sound Sleep, Sound Mind: Seven Keys to Sleeping Through the Night, ada dua hal yang perlu diingat tentang tidur siang: Jangan tidur siang lebih dari sekali, atau mendekati waktu tidur Anda. "Tidurlah antara 5 sampai 25 menit," kata Barry.

Waktu tidur siang sebaiknya enam atau tujuh jam sebelum Anda biasa akan pergi tidur. Jika Anda ingin istirahat hampir saat jam tidur, istirahatlah lebih pendek.

Jika Anda perlu tidur siang di tempat kerja, lebih baik jangan tidur di meja. Beberapa perusahaan menyediakan kamar tidur bagi karyawan. Atau anda dapat melatih selama liburan dengan jam alarm untuk memastikan anda bangun tepat waktu.

"Jika Anda tidak dapat tidur, beristirahatlah dengan menutup mata selama 10 menit atau lebih," kata Allison T. Siebern, PhD, dari Stanford University Sleep Medicine Center di Redwood City, California.

Demikian artikel mengenai 10 Tips Mengatasi Rasa Ngantuk. Semoga dengan artikel diatas sahabat blog dokter dapat menghilangkan rasa ngantuk dengan cepat dan memulai aktivitas dengan baik dan lancar.

Baca juga : Inilah Manfaat Tidur Siang dan Khasiatnya

10 Makanan yang Berbahaya Bagi Kesehatan

BlogDokter - Kehidupan sekarang ini serba instan, baik dari kebutuhan primer mauoun sekunder. Sebab banyak orang sibuk dengan aktifitas di tempat kerja, rumah, sekolah, dan hal-hal pribadi lainnya. Sehingga yang menjadi sangat menjamur saat ini adalah makanan serba instan yang bisa diperoleh dengan cepat dan juga murah. Apalagi dengan waktu yang terbatas, memikirkan kesehatan dengan memperbaiki pola hidup menjadi prioriyas terakhir.

Kita jarang melihat orang makan makanan sehat , dan kebanyakan dari mereka hanya memenuhi kebutuhan perut tanpa memikirikan gizinya. Daripada memakan waktu dalam mempersiapkan makanan segar dalam 30 menit sampai 1 jam, beberapa orang lebih memilih untuk menjatuhkan pilihannya pada makanan cepat saji. Oleh karena itu, sebelum Anda terjebak dalam  pola dan cara makan modern melalui makanan instan, sebaiknya anda juga menyempatkan untuk membaca 10 kandungan makanan yang harus dihindari untuk menjaga kesehatan anda.

10 Makanan yang Berbahaya Bagi Kesehatan

Ilustrasi Makan Tidak Sehat

Berikut 10 Makanan yang Berbahaya Bagi Kesehatan

10. Susu

Karena perkembangan teknologi, pada tahun 1970 perkembangan susu menjadi sangatlah pesat . Bukan hanya sebagai minuman namun juga diproduksi dalam bentuk bahan makanan. Jumlah susu yang diproduksi telah meningkat lebih dari 100%. Apakah Anda menyadari bahwa banyaknya kandungan susu sapi pada makanan mengandung rekombinan bovine somatotropin hormon yang merupakan penyebab utama kanker pada usus besar, payudara, dan prostat. Dapatkah Anda mengatakan bahwa ini adalah bagian dari daftar produk yang sehat setelah mengetahui isi utamanya?

9. Amonia

Ini adalah jenis gas tidak berwarna yang memiliki bau menyengat yang sangat kuat, yang merupakan kombinasi hidrogen dengan NH3 dan nitrogen. Ini adalah salah satu bahan umum dalam sebagian besar pupuk dan makanan. Amonia merupakan salah satu konten dalam sebagian besar produk pembersih juga dicampur dalam beberapa makanan olahan seperti daging sapi untuk menjaga tampilan berlendir merah muda nya. Tentu saja, ada jenis tertentu amonia ditambahkan dalam makanan yang tidak mirip dengan bahan pembersih komersial. Ini adalah konten makanan yang tidak sehat serta tidak diketahui ditambahkan pada beberapa produk yang dijual di toko-toko kelontong yang tidak diungkapkan oleh sebagian besar perusahaan yang menjadi industri makanan olahan.

8. Keju

Rennet adalah bahan utama dalam sebagian besar keju yang dijual di pasar. Rennet merupakan ekstrak yang ditemukan di dalam perut kambing muda, sapi, dan domba. Bahan ini hanya dapat diambil langsung dari perut binatang lalu direndam dalam cuka atau anggur. Setelah itu, akan disaring untuk mendapatkan porsi terkonsentrasi. Bayangkan diri Anda makan perut sapi sambil menikmati keju favorit Anda.

7. Daging Kaki Lima

Sebagian besar daging yang dijual di toko-toko terlihat segar , tetapi kenyataannya adalah, tidak akan memberikan rasa yang sama setelah memasak nya. Hal yang membuat segar pada daging tersebut adalah karbon monoksida yang ditambahkan di dalamnya.

6. Rempah-rempah Makanan Olahan

Jika Anda berpikir bahwa Anda terhindar dari konten berbahaya sebagian besar makanan olahan dan komersial dengan menggunakan bumbu atau rempah-rempah siap saji untuk memasak di rumah anda salah besar . Rempah-rempah Makanan sekarang dianggap mudah diproses bahkan garam pu tersedia di toko kelontong karena memiliki tingkat tinggi natrium. Atau yang paling umu saat ingin membuat makanan tertentu seperti rendang , kari dan banyak jenis makanan lainnya, anda hanya butuh bumbu cepat saji tanpa perlu mencampur seuruh bahannya secara alami, anda salah besar. Makanan jenis itu memiliki kandungan tinggi natrium dan ladang ranjau, yang telah melebihi jumlah yang diperlukan tubuh kita.

5. Chicken Nuggets

Sudah enam dekade chicken nugget telah menjadi salah satu makanan favorit anak-anak 'di sebagian besar outlet makanan, karena ayam tanpa tulang ini sangat menarik dan memiliki ukuran yang lucu i. Hal ini diawali oleh McDonalds dimana gugatan diajukan terhadap mereka pada tahun 2003 karena bahan yang terkandung adalah 50 % di dalamnya bukan merupakan daging asli tetapi komposisi bahan sintetis, agen leavening, gula, jagung dan turunannya. Hal ini disebut sebagai salah satu makanan buatan karena itu adalah jenis sintetis daging yang juga memperlakukan besar untuk lingkungan.

4. Jelly Beans

Ini adalah salah satu permen favorit anak-anak. Tentu saja, rasanya manis dan menarik bagi anak-anak, tetapi untuk orang tua, Anda harus tahu bahaya yang akan diperoleh anak-anak Anda, terutama bila Anda memberi mereka potongan-potongan mengkilap jelly beans. Ini adalah salah satu penyebab utama dari alergen antara anak-anak di Amerika Serikat karena bahan alergen utama yang ditemukan di dalamnya seperti gluten, susu, ikan, telur, kerang, kacang tanah, kedelai, dan kacang pohon. Selain itu, ini terbuat dari lilin lebah. Bahkan, penarikan kembali dibuat pada tahun 2009 ketika sebuah perusahaan tertentu yang dihasilkan rasa selai kacang karena mereka tidak mencantumkan peringatan. Ini adalah salah satu produk bebas gluten, tetapi tidak aman bagi anak-anak.

3. Candies dicelup

Anak-anak adalah konsumen primer atau pelanggan permen dicelup, semua orang harus khawatir akan bahayanya bagi kesehatan generasi muda. Tentu saja, tampaknya enak ketika Anda melihatnya, yang merupakan salah satu taktik pemasaran sehingga bisa menarik untuk mata anak-anak. Selain dari reaksi alergi menyebabkan kanker dan itu tidak aman di perut, yang mungkin akan mengakibatkan hyperacidity.

2. Soda kaleng

Gula Pops adalah salah satu bahan utama yang ditemukan di sebagian besar minuman soda. Konsumsi soda kaleng terus menerus dan teratur itu mungkin akan menimbulkan penyakit jangka panjang seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung lainnya. Sebuah kaleng soda sebenarnya terdiri dari 10 sendok teh gula yang menyebabkan reaksi insulin dalam tubuh, yang dapat menyebabkan masalah kelebihan berat badan yang akan mengembangkan diabetes. Ini memiliki asam fosfat yang membatasi penyerapan kalsium, yang mungkin menyebabkan osteoporosis. Asam-asam yang sama memperlambat proses pencernaan karena asam lambung berinteraksi dengannya. Bahan berbahaya lain dari soda kalengan adalah aspartam, yang pada waktu, mungkin akan menimbulkan tumor otak, gangguan emosi, multiple sclerosis, dan sindrom metabolik. Ini adalah alasan mengapa perut seseorang adalah lemak, yang juga terjadi pada orang-orang yang peminum berat.

1. Burger

Apakah Anda suka cheeseburger? Apakah Anda masih duduk di salah satu outlet makanan yang menjualnya jika Anda akan mengetahui isi berbahaya itu terhadap kesehatan kita? Mengapa dianggap makanan yang tidak sehat oleh ahli gizi makanan? Anda tidak tahu bagaimana proses pembuatan dagingnya. Kontaminasi paparan daging selama proses pembuatan itu berisiko tinggi. Hal ini memicu atau mengembangkan obesitas dan penyakit jantung. Secara otomatis mempengaruhi fungsi otak di mana seseorang merasa dikeringkan dan mereka merasa seperti itu mereka tidak memiliki energi untuk melakukan hal-hal. Makanan ini mengandung disodium inosinate, yang sebanding dengan MSG yang sebenarnya merupakan makanan adiktif biasanya ditemukan pada makanan ringan, keripik kentang, dan mie instan.

Nah, itulah berbagai konten berbahaya dalam makanan anda. Semoga artikel ini bisa bermanfaat bagiBaca juga : 10 Cara Praktis Hilangkan Perut Buncit

10 Cara Alami Mengatasi Gatal di Kepala

BlogDokter - Selain rambut, kulit kepala juga sering terkena berbagai masalah. Salah satunya adalah gatal. Penyebab gatal dikepala bisa berasal dari banyak faktor. Yaitu ketombe, kulit kepala yang berminyak dan berkeringat dan juga karena adanya kutu rambut.

Sering menggaruk-garuk kepala karena gatal, akan menyebabkan kulit kepala menjadi rusak karena terkelupas dan infeksi. Bukan hanya itu, menggaruk-garuk kepala di tengah orang banyak apalagi saat tampil di depan umum, akan sangat ,mengganggu aktifitas dan juga mengurangi kepercayaan diri.

Sahabat Dokter yang sering menemui masalah gatal di kepala, tentunya kali ini memberikan cara mengatasi gatal di kepala.

10 Cara Alami Mengatasi Gatal di Kepala

Ilustrasi Wanita Mengalami Rasa Gatal di Kepala

Berikut 10 Cara Alami Mengatasi Gatal di Kepala

1. Minyak tea tree
Selain minyak tea tree, sampo bayi dibutuhkan untuk menyembuhkan gatal di kulit kepala. Campuran setengah gelas sampo bayi dan 10-20 minyak tea tree bisa digunakan setiap hari untuk mencuci rambut. Selain untuk sampo, 2-3 tetes minyak tea tree yang dicampur dengan satu sendok makan minyak sayur adalah kombinasi tepat untuk memijat kulit kepala yang gatal.

2. Garam
Garam juga bisa menghilangkan gatal di kulit kepala. Caranya dengan menaburkan garam di kulit kepala kemudian gosok secara halus, lalu diamkan sebentar. Setelah itu bilas dengan air hingga bersih.

3. Jus lemon
Dua sendok makan jus lemon adalah solusi alami untuk mengatasi kulit kepala yang gatal. Setelah dipijatkan pada kulit kepala, bilas dengan air. Kemudian cuci lagi rambut dengan campuran segelas air dan satu sendok teh jus lemon. Aplikasikan setiap hari untuk hasil yang lebih maksimal.

4. Air Dingin
Mencuci air dengan air panas justru akan membuat kulit kepala akan kering dan kemudian terkelupas. Dan mencuci kepala atau keramas dengan air dingin ini dapat mengembalikan kelembaban pada kulit kepala sehingga mengurangi rasa gatal.

5. Cuka sari buah apel
Cara murah dan mudah berikutnya untuk menyembuhkan gatal di kulit kepala adalah dengan menyemprotkan campuran cuka sari buah apel dan air. Pijat kulit kepala kemudian bungkus dengan handuk. Diamkan selama 15 menit sebelum membilas rambut hingga bersih.

6. Minyak jojoba
Selain melembapkan, minyak jojoba juga mampu mengurangi sensasi gatal di kulit kepala. Cukup lakukan pijatan halus di kulit kepala dengan minyak jojoba seminggu sekali. Rasa gatal akan pelan-pelan berkurang dan menghilang.

7. Lidah buaya
Tanaman lidah buaya adalah resep terakhir yang bisa menyembuhkan gatal di kulit kepala. Ambil bagian dalam lidah buaya yang bentuknya seperti gel dan langsung oleskan ke kulit kepala. Biarkan selama 30 menit sebelum membilasnya sampai bersih.

8. Alpukat dan pisang
Kulit kepala kering menimbulkan rasa gatal yang tertahankan. Atasi dengan buah alpukat dan pisang yang dihaluskan menjadi satu. Setelah itu, oleskan pada rambut dan diamkan selama 30 menit sebelum dibilas. Bukan cuma menyembuhkan gatal, ramuan ini juga membuat rambut semakin halus dan bersinar.

9. Air putih
Untuk menjaga kesehatan rambut, anda juga bisa meminum air putih minimal 8 gelas sehari. Jika rutin meminum air dalam jumlah tersebut dapat menjaga rambut agar terhidrasi sehingga bisa memperbaiki bagian tubuh yang kering serta menghilangkan kulit kering yang gatal.

10. Baking soda
Campuran baking soda dan air adalah bahan pertama yang bisa diaplikasikan untuk menyembuhkan rasa gatal fi kepala. Sebelum mengoleskan baking soda, kulit kepala bisa diberi minyak zaitun terlebih dahulu. Biarkan baking soda selama 10-15 menit sebelum akhirnya dibilas.

Terima kasih telah membaca 10 Cara Alami Mengatasi Gatal di Kepala. Semoga dengan cara diatas gatal di kulit kepala anda dapat terobati.

Baca juga : 6 Cara Alami Mengatasi Gigitan Nyamuk

sumber

10 Cara Ampuh Mengatasi Bayi Menangis

BlogDokter - Memiliki bayi di tengah-tengah keluarga merupakan pengalaman yang menyenangkan. Apalgi jika bayi tersebut berada pada usia yang mengemaskan. Namun tidak dapat dipungkiri juga akan menjadi tantangan sulit bagi orang tua untuk mengatasi saat seorang bayi rewel, apalagi jika itu tejadi pada malam hari di saat jam tidur.

Bayi menangis biasanya disebabkan oleh beberapa faktor. Sebab bayi belum dapat menyatakan keinginannya lewat bahasa maka ia akan mengepresikannya dengan tangis. Contonhnay saja saat bayi lapar atau saat mereko buang air, maka sang bayi tentu saja akan menangis.

Bagi anda para orang tua sahabat Dokter yang ingin mengetahui cara menangani bayi yang menangis maka anda perlu mengikuti cara menangani bayi di bawah ini.

10 Cara Ampuh Mengatasi Bayi Menangis

Ilustrasi Menatasi Bayi Menangis

Berikut 10 Cara Ampuh Mengatasi bayi Menangis
1. Menggendong Bayi
Menurut situs Instictive-Parenting, beberapa bayi menangis karena ingin merasa lebih baik. Mereka bisa saja menangis karena lingkungan yang membuatnya stres dan merasa kaget saat hidup di luar janin. Jika bayi menangis karena hal itu, gendonglah dia dan biarkan tangisan itu. Namun tunjukkan padanya kalau dia boleh menunjukkan emosinya. Jangan timang bayi terlalu keras. Cobalah alihkan perhatiannya dengan mainan. Dengan membiarkan bayi menangis untuk melepaskan stres yang dirasakannya, episode tangisan ini akan berangsur-angsur berkurang.

2. Posisi Berbeda
Jika menggendong bayi kolik dengan posisi wajah ke atas, ini tidak membantu penderitaannya. Cobalah posisi lain. Gendong bayi menghadap ke bawah - dengan tangan di bawah perut dan kepala di lengan. Ini mungkin menenangkannya. Tekanan pada perutnya dapat membantu mengurangi gas dan rasa tidak nyaman.

3. Beri Empeng
Bayi memiliki insting mengisap yang kuat, sehingga empeng juga dapat menenangkan bayi yang kolik. Bonus: penelitian telah menemukan, empeng juga dapat membantu mencegah sindrom kematian bayi mendadak (SIDS).

4. Kontrol Emosi Anda
Perlu diingat, bayi sangat sensitif pada lingkungannya. Jika Anda sebagai ibunya merasakan stres, cemas, sedih atau tidak sabar, bayi bisa merasakannya. Apalagi jika Anda merasakan perasaan-perasaan tersebut saat menggendongnya. Cobalah kontrol emosi Anda dan ubah rasa tidak nyaman itu menjadi rasa cinta.

5. Jalan-jalan
Bayi dalam rahim terbiasa dibawa bergerak. Meniru hal ini, bisa dengan membawa bayi bergerak untuk membuatnya tertidur. Taruh bayi di ayunan, kursi goyang, beri kursi mobil bergetar, namun jangan pernah meninggalkan bayi sendiri, karena selalu ada bahaya terjatuh. Bawa bayi kolik berjalan-jalan dengan mobil, juga dapat dilakukan.

6. Pijat Bayi
Ingat kekuatan dari sentuhan pada bayi kolik. Banyak bayi sentuhan skin to skin . Penelitian telah menemukan, bayi yang dipijat berkurang menangis dan tidur lebih baik. Coba tanggalkan pakaian bayi dan pijat lembut, pijat lembut bagian kaki, lengan, punggung, dada, dan wajah. Ini juga dapat menenangkan Anda.

7. Lampin
Bagi orang dewasa, dibungkus selimut mungkin terasa seperti dikekang. Tetapi bagi bayi yang menangis dan rewel, lampin terasa seperti rahim sempit, akrab, dan menghibur. Namun seberapa ketat lampin dapat dililitkan, lilit dengan kekuatan cukup saja sehingga lampin bayi tidak lolos, maupun lengan dan kakinya bebas dan memukul dirinya sendiri.

8. Konsultasi dengan Dokter
Jika Anda khawatir akan tangisan bayi yang menderita, bawalah ke dokter. Dokter anak dapat memberikan petunjuk dan menyimpulkan penyebab medis. Kendati beberapa bayi tidak beralasan khusus menangis atau bayi hanya lebih mudah menangis keimbang bayi lain. Jadi pada saat bayi Anda menangis, ingat-ingat dua hal: Ini bukan kesalahan dan hal ini tidak akan berlangsung selamanya.

9. Istirahat Sebentar
Menghibur bayi setelah menangis keras di malam sebelumnya karena kolik, merupakan hal penting. Anda mungkin merasa kewalahan, frustrasi, dan kurang efektif dalam bekerja. Jika tidak ada dampak yang terlihat, istirahatlah. Serahkan bayi pada pasangan Anda atau anggota keluarga lain. Ketika itu bukan pilihan, ingatlah jika sah-sah saja membiarkan bayi menangis dalam keranjang tidurnya sebentar sementara Anda mengumpulkan energi.

10. Upayakan Sendawa
Ketika bayi menangis, Ia bisa menelan banyak udara. Itu dapat membuatnya kembung dan tidak nyaman, lalu membuatnya menangis lebih keras. Cobalah gendong dengan posisi vertikal dan urut lembut punggungnya. Posisi klasik (kepala bayi di atas bahu Anda) kerap efektif walaupun dapat membuat bayi gumoh di punggung. Metode lain: baringkan bayi dengan kepala di bagian lutut, atau tarik bayi menyerupai gerakan sit-ups dengan salah satu lengan mendukung dada dan leher nya.

Terima kasih telah membaca 10 Cara Ampuh Mengatasi bayi Menangis. Semoga dengan artikel diatas anda dapat menenangkan bayi dengan cepat.

Baca juga : 10 Cara Aman dan Sehat Merawat Bayi

sumber

10 Cara Agar Rumah Bersih dan Sehat

BlogDokter - Memiliki tempat tinggal yang bersih tentunya akan membawa anda pada hidup yang sehat. Sebab tempat tinggal yang kotor dan terawat merupakan sumber penyakit bagi anda. Walaupun mudah dalam membersihkan rumah anda, tetap saja banyak hal yang menjadi kendala saat anda harus betul-betul mempertahankan kebersihan serta kesehatannya.

Banyak tips dan cara yang bisa anda gunakan saat ingin memiliki rumah bersih dan sehat. Nah, Inilah 10 cara yang terpilih jika ingin memiliki rumah bersih dan sehat bagi anda dan juga keluarga tercinta anda.

10 Cara Agar Rumah Bersih dan Sehat

Ilustrasi Orang Membersihkan Rumah

Berikut 10 Cara agar rumah bersih dan sehat.

1. Kurangi barang-barang elektronik
Untuk ketenangan pikiran, singkirkan atau kurangi barang-barang elektronik. Gunakan furnitur penyimpanan panel barang-barang elektronik seperti CD, DVD, dan peralatan digital lainnya. Dengan penekanan itu bisa menenangkan mata Anda.

2. Mulai gunakan benda-benda berbahan kain microfiber
Kain microfiber atau kain yang berbahan serat sintetis (fiber) sudah banyak dijadikan sebagai alat-alat rumah tangga dari pakaian hingga kain pel.

3. Hindari bahan kimia berbahaya
Hati-hati dengan senyawa organik yang mudah menguap seperti perabot rumah dengan bahan kimia berbahaya VOCs (Volatile Organic Compounds), misalnya cat, busa, karpet juga bisa berisi VOCs. Carilah produk-produk yang tidak ada kandungan VOCs, berbau rendah, dan tidak ada karsinogen.

4. Memakan makanan organik
Ini adalah cara yang baik untuk mengajarkan anak-anak bagaimana pentingnya kesegaran makanan dan memakan makanan yang bebas dari pestisida.

5. Amankan sambungan-sambungan kabel listrik
Jika di rumah Anda banyak terdapat sambungan-sambungan kabel yang sifatnya permanen, itu bisa membahayakan. Kabel-kabel tersebut harusnya bersifat sementara dan tertutup agar menghindari bahaya kebakaran. Langkah terbaik, sebaiknya Anda memiliki outlet listrik langganan dan terpercaya.

6. Bersihkan rumput-rumput Anda dari bahan kimia
Jika Anda memelihara rumput di sekitar halaman sebaiknya jangan menggunakan bahan kimia. Apabila rrumput-rumput membutuhkan kesuburan atau pemupukan gunakan gluten tepung jagung sebagai herbisida pilihan alternatif. Untuk pestisidanya, lebih baik gunakan Neem Oil atau minyak Neem yang bisa diencerkan dan disemprotkan. Ini termasuk produk organik yang aman yang bisa dimakan.

7. Selalu cuci dan bersihkan kulkas Anda
Hal kecil ini ternyata bisa menyebabkan sesuatu yang besar, bagian kulkas yang harus selalu dicuci itu bagian yang sering tersentuh tangan atau bagian pintu. Karena kebiasaan orang-orang yang selalu membuka kulkas kemudian mengambil makanan di dalamnya. Dari situlah kuman-kuman berpindah.

8. Bersihkan kamar mandi Anda secara rutin
Hal ini biasanya luput dilakukan dan kebanyakan orang malas melakukannya, jika sering dibersihkan akan mengurangi kondensasi dan membatasi risiko pertumbuhan jamur.

9. Biasakan bersih-bersih dengan vacum cleaner
Jika Anda memelihara kucing, biasanya akan banyak bulu-bulu kucing yang bertebaran. Untuk membersihkannya agar benar-benar bersih gunakan vacum cleaner.

10. Biasakan bersihkan kamar dan rumah Anda seminggu sekali
Apabila kamar kita sehat, tentu hal itu akan membuat istirahat kita lebih nyaman, selain itu kamar yang bersih juga bisa mempengaruhi kesehatan kita.. Dan apabila rumah bersih, maka rumah itu akan nyaman untuk kita tinggali.

Terima kasih telah membaca 10 Cara Agar Rumah Bersih dan Sehat. Semoga artikel diatas rumah anda jadi bersih dan keluarga jauh dari penyakit.

Baca juga : 10 Tips Memilih Makanan Sehat Bergizi

source

10 Cara Ampuh Memiliki Anak Kembar

Blog Dokter - Memiliki anak kembar tentunya akan menjadikan kehidupan keluarga menjadi lebih seru. Anak kembar memang sangatlah unik walaupun kadang ketika membesarkannya orang tua akan menemui beberapa kesulitan dalam memberikan didikan kepada anak kembar. Namun masih banyak juga pasangan yang memilih untuk mengusahakan memiliki anak kembar.

Namun memiliki anak kembar pun tidak gampang. Selain karena faktor genetika, memiliki anak kembar juga harus memiliki tips tertentu. Tips tersebut juga bisa didapatkan lewat konsultasi dengan dokter fetilisasi. Namun bagi anda yang juga ingin mencari tips dan cara agar dapat melahirkan anak kembar, sahabat klik cara dapat mengikuti tips di bawah ini.

10 Cara Ampuh Memiliki Anak Kembar

Ilustrasi Anak Kembar

Berikut 10 Cara Ampuh Memiliki Anak Kembar

1. Lagi berungtung saja
Banyak ibu bayi kembar yang tidak cocok dengan kriteria klasik di atas, maka berdoa saja. Kembar identik (monozigot twin) adalah sesuatu yang misterius; tak seorangpun mampu meramalkan bahwa sel telur akan memecahkan diri menjadi janin kembar.

2. Mengandung saat menggunakan kontrasepsi pil
Mengatur kehamilan dengan konsumsi pil sangat efektif sampai 99,9 persen. Tetapi 0,01 persennya adalah kemungkinan kehamilan kembar. Beberapa kehamilan masa konsumsi pil kontrasepsi terjadi karena kurang konsisten dalam mengkonsumsi pil tersebut, sehingga ketidakteraturan tersebut akan memicu perilaku hormon yang berubah-ubah yang dapat mengakibatkan hiperovulasi.

3. Mengandung saat menyusui
Banyak yang beranggapan bahwa wanita tidak bisa hamil ketika masih dalam masa menyusui, tetapi proses laktasi menjaga ibu tetap berovulasi dan mengalami menstruasi. Beberapa peneliti mendukung teori ini yang memeungkinkan kehamilan kembar meningkat saat masa menyusui.

4. Keluarga besar
Makin banyak anak yang anda miliki makin mungkin anda mengalami kehamilan kembar. Tak seorangpun mengetahui dibutuhkan berapa kali hamil sehingga ibu dapat mengandung kembar. Coba terus sampai berhasil, meungkin itu kata yang lebih tepat.

5. Ke Dokter Spesialis Fertilitas
Teknologi reproduksi berkembang sangat pesat yang memungkinkan kelahiran kembar lebih tinggi. Obat tertentu dapat menstimulasi ovulasi, tetapi kehamilan kembar juga dapat dilakukan dengan cara sistim bayi tabung. Sistim ini tidak hanya mencangkokkan embrio pada ibu tetapi juga mempertinggi hal yang tidak bisa dijelaskan seperti jumlah calon bayi nantinya. Tak satupun dokter yang dapat memberi kepastian keberhasilannya, tetapi membantu memberi solusi yang mungkin.

6. Diet ubi dan susu
Memang belum terbukti secara medis, tetapi pada etnis Yoruba di Afrika Barat terbukti dengan kelahiran kembar tertinggi di seluruh dunia. Diketahui bahwa pada jenis ubi-ubian seperti ubi dan kentang mengandung zat kimia yang mampu memicu terjadinya hiperovulasi. Sebagai tambahan bahwa penelitian tahun 2006 pada wanita ang mengkonsumsi susu lebih banyak akan memiliki kemungkinan mengandung anak kembar.

7. Makin banyak kembar
Sekali anda mengandung kembar, maka pada kehamilan berikut anda akan memiliki kemungkinan mengandung bayi kembar lebih besar. Sebagai perkiraan ibu bayi kembar akan memiliki kemungkinan empat kali lipat mengandung kembar pada kehamilan berikutnya dibanding yang belum pernah mengandung.

8. Tunggu sampai usia lebih tua

Maksudnya adalah bahwa wanita yang berusia lebih tua akan memiliki kemungkinan lebih besar memiliki anak kembar dibanding wanita yang lebih muda. Diperkirakan ini sebagai akibat ovulasi yang makin cepat sesuai umur biologis yang bergerak makin cepat. 17 persen ibu dengan usia di atas 45 tahun memiliki peluang mengandung anak kembar. Tungu lima tahun lagi maka peluangnya akan menjadi 1 banding 9. Tetapi bagaimanapun juga mengandung pada usia tua akan meningkatkan resiko termasuk resiko keguguran dan meningkatnya kadar gula selama kehamilan. Sebagai tambahan bayi akan lebih banyak kemungkinan mengalami kelainan kromosom.

9. Gemuk dan tambah berat badan
Penelitian terakhir yang dimuat dalam American College of Obstetrics and Gynecology menunjukkan hubungan yang erat antara kecenderungan kelahiran kembar dengan naiknya kasus obesitas. Selanjutnya penelitian tersebut menunjukkan bahwa ibu dengan BMI (Body Mass Index) lebih dari 30 akan mempunya peluang lebih mengandung anak kembar. Sekali lagi statistik ini hanya terjadi pada pasangan dengan sejarah kelahiran kembar. Peneliti juga mengungkapkan bahwa wanita dengan berat di atas rata-rata akan memiliki kecenderungan mengandung anak kembar.

10. Sejarah keluarga
Apakah dalam keluarga anda terdapat sejarah kelahiran kembar? Ibu anda, saudara kandung, paman, sepupu dengan kelahiran kembar? Jika ia anda bisa berharap anda dapat melahirkan pasangan kembar tanpa perlu usaha lebih keras. Terkadang pasangan kembar dapat terjadi secara turun-temurun. Jika ibu anda atau garis ibu ke atas memiliki sejarah kelahiran kembar, maka anda akan memiliki gen dengan kecenderungan hiperovulasi yaitu pelepasan sel telur secara berlebihan yang akan meningkatkan kemungkinan mengandung anak kembar.

Terima kasih telah membaca 10 Cara Ampuh Memiliki Anak Kembar. Semoga cara diatas dapan memberi sahabat blog dokter anak kembar yang sehat.

Baca juga : 10 Cara Ampuh Agar Cepat Hamil

10 Cara Ampuh Agar Cepat Hamil